اريد الابتعاد؟ أوه ، فقط لو تمكنا جميعًا من ركوب الطائرة والهروب من قسوة اليوم. نظرًا لأنه ليس مناسبًا للميزانية تمامًا ولا حتى ممكنًا إلا إذا كنت تمتلك طائرة مستأجرة ، فلدينا بعض الطرق السريعة للتخلص من التوتر.
اريد الابتعاد؟ أوه ، فقط لو تمكنا جميعًا من ركوب الطائرة والهروب من قسوة اليوم. نظرًا لأنه ليس مناسبًا للميزانية تمامًا ولا حتى ممكنًا إلا إذا كنت تمتلك طائرة مستأجرة ، فلدينا بعض الطرق السريعة للتخلص من التوتر.
1. هدّئ عينيك بالشاي
قم بتحضير بعض الشاي الأخضر مزدوج القوة واشربه أثناء تبريد أكياس الشاي في الثلاجة. عندما يكون الجو باردًا ، استلق على الأريكة وضع كيس شاي على كل عين. خذ 10 لتدع عينيك المتعبة تنتعش.
2. خذ حمامًا دافئًا
اسحب أملاح الاستحمام اللافندر التي حصلت عليها لعيد الميلاد واسكبها في حمام دافئ. الفقاعات اختيارية - لكنها ممتعة. أشعل بعض الشموع ، وأطفئ الأنوار ، وانغمس في واحة الماء الدافئة. تنفس بعمق ودع توتراتك تطفو.
3. أريحي قدميك
قد يؤدي الوقوف على قدميك طوال اليوم أو ارتداء أحذية غير مناسبة تمامًا إلى إصابتك بألم في أصابع القدم ، مما يزيد من الضغوط الأخرى التي تواجهها فقط. امنح قدميك علاجًا بالمياه المعدنية عن طريق ملء الحوض بالماء الدافئ وتركها تنقع. ثم صفي الحوض واملأه بالماء البارد ، واغمر قدميك لبضع دقائق. في هذه المرحلة ، يمكنك تكرار العلاج الدافئ إلى البارد أو يمكنك وضعه على كريم القدم بالنعناع وارتداء زوجًا من الجوارب الناعمة والمريحة. ارفع قدميك واسترخي لمدة 5 دقائق أو 10 دقائق أو لفترة كافية للاستماع إلى قائمة التشغيل المفضلة لديك أو إنهاء هذا الكتاب الجيد.
4. تنفس بعمق
أينما كنت ، فإن أخذ بعض الأنفاس العميقة يمكن أن يمنحك وسيلة سريعة للتخلص من التوتر. أغلق عينيك واستنشق بعمق ثم ازفر وكرر 10 مرات. مع كل زفير تخيل التوتر يغادر جسدك.
5. احصل على عناق وعناق
فكر في مدى شعورك بالرضا بعد العناق. سواء كانت زوجتك أو أطفالك أو صديقك المفضل أو حتى حيوانك الأليف ، خذ بضع دقائق للراحة في عناق. من المحتمل أيضًا أن تبارك الشخص الذي تعانقه أيضًا.
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
