الآباء مشغولون. بين إنزال الأطفال إلى تدريب كرة القدم والتوقف عند متجر البقاله للمرة الثانية هذا الأسبوع ، ليس هناك متسع من الوقت لتركز جيدًا على نفسك. لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تترك صحتك تنهار. لديك التزام بالحفاظ على صحتك لأطفالك ولنفسك. وبينما يجب عليك التركيز بالتأكيد على اتخاذ خيارات نمط الحياة اليومية الجيدة مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة ، فأنت تريد أيضًا التأكد من أنك تتخذ إجراءات استباقية لجعل صحتك أولوية. بوني هوي كالاهان ، صيدلانية ، أم لأربعة أطفال ، ومؤسس القائد الإكلينيكي يقترح أن إحدى الطرق التي يظل الآباء على اطلاع دائم على صحتهم هي الحصول على أحدث اللقاحات الموصى بها.
قد يكون من الصعب أن تظل في صدارة اهتماماتك ، خاصةً مع وجود مجموعة من الفيروسات الجديدة التي تقلق بشأنها ، مثل COVID-19 وجدرى القرود ، لكن هذا ممكن. تقول بوني: "إن فكرة اللقاحات تحتل المرتبة الأولى في الذهن". "لدينا الآن فرصة لربطها بفحوصات العافية بشكل عام. وخاصة كأمهات علينا أن نقدر صحتنا لأننا نعرف الدور المهم الذي نلعبه في الأسرة ونحتاج إلى أن نكون في صدارة لعبتنا حتى نكون هناك من أجل عائلاتنا ".
احصل على لقاح التهاب الكبد الوبائي ب
في فبراير ، أوصى مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالتطعيم الشامل ضد التهاب الكبد B (HBV) لجميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 59 *. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالتطعيم للبالغين 60 عامًا فما فوق الذين ليس لديهم عوامل خطر إضافية للإصابة بفيروس التهاب الكبد B. يأتي ذلك بعد الإعلان عن ارتفاع حالات الإصابة بفيروس التهاب الكبد B في شرائح معينة من سكان الولايات المتحدة (انتشار حالات HBV الحادة لديها بنسبة 14٪ من 2014 إلى 2019). ابتداءً من عام 1991 ، أصبح تلقيح الأطفال ضد التهاب الكبد B عند الولادة معيارًا قياسيًا لرعاية الأطفال ، ولكن العديد منهم من المحتمل أن البالغين الذين ولدوا قبل عام 1991 ليسوا محميين ضد فيروس التهاب الكبد B وهم معرضون لخطر العدوى .² "التهاب الكبد بي يؤثر على الكبد" ، كما تقول بوني. "عندما يكون لديك عدوى مزمنة تؤثر على كبدك تؤثر حقًا على حياتك بأكملها. الكبد هو العضو الذي يساعد على إزالة الكثير من الشوائب التي تدخل الجسم. وإذا لم ينجح ، فإنه يؤدي حقًا إلى حدوث تأثيرات مصب على بقية الجسم ". وتضيف، "كلما زادت إصابة الكبد بالعدوى ، تكون أكثر عرضة لخطر الوفاة بسبب ما يسمى بتليف الكبد أو الكبد سرطان."
لا يوجد علاج لفيروس التهاب الكبد B ، لكن يمكن الوقاية منه بالتطعيم. HEPLISAV-B [لقاح التهاب الكبد B (مؤتلف) ، مساعد] هو لقاح التهاب الكبد B الوحيد الذي يحمي البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر من الإصابة بجرعتين فقط في شهر واحد ، مما يجعله خيارًا مناسبًا للآباء المشغولين. تتطلب لقاحات HBV الأخرى ثلاث جرعات على مدى ستة أشهر. "بالنسبة لهذا اللقاح بالذات ، قد يكون من المفيد حقًا الحصول على جرعة أقل وعدم التفكير في جرعة إضافية بعد ستة أشهر. HEPLISAV-B يجعلها مريحة للغاية لأنه بعد جرعتين انتهيت منه وأصبح بعيدًا عن الطريق وأنت محمي ". راجع معلومات الأمان الهامة الخاصة بـ HEPLISAV-B أدناه.
للعثور على صيدلية قريبة منك يمكنها المساعدة في حمايتك من فيروس التهاب الكبد B بجرعتين فقط في شهر واحد ، انقر فوق هنا.
ابق متابعًا لفحوصات العافية الخاصة بك
هل تأخرت عن موعد الفحص السنوي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا هو الوقت المثالي لجدولة واحدة. تعد الفحوصات المنتظمة طريقة رائعة للبقاء على اطلاع بصحتك لأنها تساعد في منع حالة أو مرض محتمل بدلاً من معالجته لاحقًا. من خلال إجراء فحص طبي منتظم ، فأنت تتخذ خطوات تساعد على فرصك في عيش حياة أطول وأكثر صحة. عمرك وتاريخك الصحي والعائلي ، وخيارات نمط الحياة (أي ما تأكله ، ومدى نشاطك ، وما إذا كنت مدخنًا) ، وعوامل أخرى تؤثر على ما وكم مرة تحتاج إلى الرعاية الصحية ، وفقًا لـ مركز السيطرة على الأمراض. تتضمن بعض الأشياء المدرجة في الفحص السنوي الخاص بك الفحص البدني وفحص مؤشر كتلة الجسم وفحص ضغط الدم.
ابق نشيطا
من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة أن تظل نشيطًا! وبينما تعتبر مطاردة أطفالك في المنزل نشاطًا بدنيًا ، من الجيد أن تتفرع إلى أنشطة أخرى أيضًا. يحتاج البالغون كل أسبوع إلى 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة ويومين من نشاط تقوية العضلات ، وفقًا لـ مركز السيطرة على الأمراض. يحدد مركز السيطرة على الأمراض أيضًا المستوى الموصى به من التمارين للفوائد الصحية. ولكن هناك شيء واحد مؤكد ، وهو أن القليل من النشاط البدني أفضل من لا شيء ، لذلك حتى لو كان المشي حول المبنى مع طفل صغير أو فصل يوجا مع صديقة ، القليل يقطع شوطًا طويلاً في ضمان الحفاظ على صحتك لعائلتك و نفسك.
لا تبخل بالنوم
تؤثر قلة النوم على ذاكرتك وعواطفك ووزنك وحتى مظهرك ، وفقًا لـ هوبكنز ميديسن. من المفهوم أنه بصفتك أحد الوالدين ، لديك نصيب عادل من ليالي الطوال سواء كان ذلك بسبب القلق قائمة مهامك في اليوم التالي أو أن أحد أطفالك يتسلل إلى سريرك في الليل ، ولكن حاول أن تجعل نومك أولوية. كلما تقدمت في العمر ، يصعب عليك النوم والبقاء نائمين ، لكنك لا تزال بحاجة إلى نفس القدر من الساعات. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن معظم مشاكل النوم ناتجة عن الشخير ، والآثار الجانبية للأدوية ، والحالات الطبية الأساسية ، مثل ارتجاع المريء ، والاكتئاب ، و مشاكل البروستاتا ، ولكن من خلال دمج تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق في روتينك قبل النوم ، يمكنك معالجة هذه المشكلات والاستمتاع بمزيد من الإرضاء ينام.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
الأكل الصحي ليس فقط لفقدان الوزن. من المهم أيضًا تناول نظام غذائي متوازن حتى تشعر بالراحة أيضًا! أحد مفاتيح القيام بذلك هو محاولة عدم المبالغة في الملح والسكر. لا بأس أن تستمتع بلحظة ما بين الحين والآخر ، ولكن ليس كل يوم. سر آخر؟ ادمج حمية البحر الأبيض المتوسط في روتينك. يستخدم هذا الأطعمة النباتية ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات والفواكه والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل. زيت الزيتون هو المصدر الرئيسي للدهون المضافة. يتم تضمين اللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والدواجن في المناسبات. هناك العديد من الفوائد لتناول الطعام الصحي ، من بينها زيادة صحة الدماغ. مع تقدمك في العمر ، يمكن للنظام الغذائي الصحي تحسين قدرتك على التفكير والتذكر ومعالجة المعلومات لا تنس أن تأكل الخضار الخاصة بك واتبع بقية هذه النصائح حتى تتمكن من الانغماس في صحة.
دلالة
يستخدم HEPLISAV-B للوقاية من العدوى التي يسببها فيروس التهاب الكبد B لدى البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر.
معلومات هامة للسلامة
إذا كان لديك تاريخ من رد الفعل التحسسي الشديد بعد جرعة سابقة من أي لقاح ضد التهاب الكبد B ، أو لأي مكون من مكونات HEPLISAV-B ، بما في ذلك الخميرة ، فلا تتناول HEPLISAV-B.
يجب أن يتم إعطاء HEPLISAV-B بواسطة أخصائي طبي ، والذي سيراقبك بعد ذلك للتحقق من رد الفعل التحسسي.
إذا كنت تعاني من نقص المناعة ، أو تتلقى علاجًا مثبطًا للمناعة ، فقد يكون لديك استجابة مناعية أقل لـ HEPLISAV-B.
يُصاب بعض الأشخاص بعدوى التهاب الكبد B دون علمهم أو ظهور أي أعراض. إذا كان لديك بالفعل التهاب الكبد B في جسمك ، فقد لا يمنع HEPLISAV-B عدوى التهاب الكبد B.
كانت الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي أبلغ عنها المرضى في غضون 7 أيام من التطعيم بـ HEPLISAV-B هي الألم في موقع الحقن (23٪ -39٪) ، التعب (11٪ -17٪) ، والصداع (8٪ -17٪) .
من فضلك انظر بالكامل وصف المعلومات.
برعاية Dynavax US-22-00-00288.
¹ مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها. تقرير مراقبة التهاب الكبد الفيروسي ، الولايات المتحدة ، 2019. مايو 2021. تم الوصول إليه في 29 مارس 2022. أتلانتا: وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ؛ 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها. فيروس التهاب الكبد B: استراتيجية شاملة للقضاء على انتقال العدوى في الولايات المتحدة من خلال التطعيم الشامل للأطفال: توصيات اللجنة الاستشارية لممارسات التحصين (ACIP). MMWR. 1991 ؛ 40 (رقم RR-13): 1-19.
