إذا كنت تحب piña coladas وتم القبض عليك وهي تأكل بذور الشيا اليومية ، فستحب بودنغ بذور piña colada chia! سواء قمت بإضافة جرانولا جوز الهند وجعلها فطورًا أو القليل من الروم وجعلها حفلة ، فلا يمكنك أن تخطئ!
قصة ذات صلة. خبز براوني الموز من Giada De Laurentiis هو مزيج الحلوى الذي أحلامه مصنوعة منه
لا تشتهر Piña coladas بفوائدها الصحية ، ولكن أضف بعض بذور الشيا وستحصل على واحدة من ألذ الأطعمة الصحية. للحصول على وجبة فطور بودنغ بينا كولادا ، جرب أن تغلفها بجرانولا جوز الهند بدلاً من قطعة الأناناس. إذا كنت تبحث عن القليل من التساهل ، فيمكن إضافة شراب الروم بعد نقع بذور الشيا طوال الليل.
بينيا كولادا شيا بودنغ
يخدم 4
مكونات:
- 1 علبة حليب جوز الهند (عادي أو خفيف)
- 1 كوب أناناس مطحون (طازج أو معلب في العصير وليس السكر)
- 1 موزة
- 1/3 كوب بذور شيا
- 1/4 كوب جوز هند مبشور غير محلى
- أسافين أناناس
- Maraschino الكرز
الاتجاهات:
- اجمع مكوناتك.
- أضف حليب جوز الهند والأناناس والموز إلى محضر الطعام أو الخلاط. يُخفق المزيج حتى يصبح ناعمًا.
- يُسكب المزيج في وعاء أو برطمان ميسون كبير. أضف بذور الشيا.
- قلب لمدة 1 دقيقة لمنع تكتلات.
- غطيها وضعيها في الثلاجة طوال الليل. بحلول الصباح ، ستمتص بذور الشيا معظم السائل ويكون قوامها يشبه البودنج.
- يُزين بالكرز وقطع الأناناس.
المزيد من الوصفات باستخدام بذور الشيا
بودنغ بذور الشيا الخالي من الغلوتين مع المشمش واللوز
وصفة عصير بطيخ بذور الشيا الصحية
5 طرق سهلة لاستخدام بذور الشيا
