Je váš obľúbený spôsob, ako bojovať proti stresu, nábor najlepšieho priateľa na stretnutie s vami na dvojité latte a koláčik ako predohru popoludnia s nákupmi? Aj keď je to účinný spôsob, ako si zvýšiť náladu, pravdepodobne to nerobí stehná ani peňaženku žiadnu službu. Priateľská sociálna interakcia je určite potrebná pre duševné zdravie, ale môže byť aj prínosom pre vaše fyzická zdatnosť, keď trávite čas spoločným potením namiesto popíjania kávy a papania a dezert. Fitness profesionálka Sabrena Merrill, MS, zdieľa výhody práce s kamarátom a niekoľkými partnerskými cvičeniami, ktoré vám pomôžu začať.
Výhody kamaráta na fitnes
Podľa Sabreny Merrillovej, MS, osobnej trénerky a skupinovej inštruktorky certifikovanej Americkou radou pre cvičenia (ACE), vám cvičenie s priateľom umožní oddať sa svojmu
fitness.
"Cvičenie s priateľom je mimoriadne motivujúce, najmä pre nových cvičencov, ktorí sa snažia z pravidelného cvičenia urobiť zvyk," hovorí Merrill. "Myšlienka mať a
partner, s ktorým budete cvičiť (ktorý s vami prejde rovnakými nepríjemnosťami aj pocitmi úspechu), robí z cvičenia niečo, na čo sa môžete tešiť. Plánovanie cvičenia v stoji
schôdzka s partnerom vás motivuje, aby ste si cvičenie nenechali ujsť, pretože vás za zodpovednosť nesie iná osoba. “
Cvičenie s partnerom je nielen zdrojom motivácie pre kondíciu, ale je prospešné aj pre telo a mentálne zdravie. Merrill vysvetľuje: „V našej uponáhľanej, plnej stresu
životov, je niekedy ťažké začleniť do nášho plánu priateľskú sociálnu interakciu. Cvičenie s priateľom nám umožňuje vykonávať viac úloh súčasne tým, že si predĺžime čas strávený s priateľmi
ostatní a súčasne cvičiť. “
Tréningový kamarát môže dokonca zvýšiť vašu kondíciu viac ako cvičiť sám. „Cvičenie s partnerom skutočne motivuje každého človeka, aby pracoval trochu tvrdšie alebo dlhšie ako on
normálne by sám. Sociálna interakcia počas cvičenia poskytuje rozptýlenie, ktoré umožňuje mysli sústrediť sa na potešenie z pobytu s priateľom a vyladiť nepohodlie
cvičte, “dodáva Merrill.
