Myšlienka, že byť silný je dôležitejšie ako byť vychudnutý, nie je zlá, ale obrázky použité na ilustráciu tejto mantry sú takmer vždy žien, ktoré sú extrémne chudé. Iste sú tiež silní, ale ich určujúcou vlastnosťou je veľmi, veľmi nízka hladina telesného tuku. Je to, ako keby sme obchodovali s jedným nereálnym štandardom - chudým - za ešte nereálnejším - chudým a roztrhaným.
Viac:Frázy, ktoré by sme mali v telocvični nadobro zakázať
A ako niekto, kto strávil mnoho rokov vo svete kulturistiky, vám môžem povedať, že to nie je štandard, ktorý sa obzvlášť týka zdravie. Ľudia sa extrémne držia diéty a precvičia všetky posledné čiastočky tuku na svojom tele. Pamätám si, ako som v zákulisí hovoril s jedným mužom, ktorý bol podľa definície kohokoľvek perfektnou definíciou fit: obrovského, svalnatého, „zmršteného“ abs. Ale bolo mu takmer do plaču, pretože povedal, že chôdza je taká bolestivá kvôli strate tukových vankúšikov na spodnej časti nôh. Au.
To je jeden z dôvodov, prečo som bol taký nadšený z čítania novej štúdie, ktorá bola práve uverejnená v časopise American Journal of Cardiology, ktorá poskytuje niekoľko vedeckých údajov na podporu toho, v čo som uveril: Pokiaľ ide o zdravie, fit je oveľa dôležitejšie ako tuk. Vedci sa pozreli na údaje takmer 6 500 ľudí a zistili, že „bez ohľadu na úroveň tukovej hmoty u človeka vyššia úroveň svalovej hmoty pomáha znižovať riziko smrti“.
Je potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí mali zdravé hladiny telesného tuku (nie príliš nízke, nie príliš vysoké) a dostatok svalov, dosiahli najlepšie výsledky. Skupina fit-with-fat však nezaostávala a rozhodne predbehla skupinu, ktorá bola tenšia a mala málo svalov. Áno, viac svalov znamená dlhší život.
Viac: 10 dôvodov, prečo ženy potrebujú činky
Ale to je veda; ako to platí v reálnom svete? Hneď mi napadli dve myšlienky:
1. Nečakajte, kým schudnete, kým sa pokúsite dostať do formy. Ako každý, kto sa pokúsil schudnúť, vie, že je veľmi ťažké budovať svaly a súčasne chudnúť. Táto štúdia však ukazuje, že by sme možno mali obrátiť konvenčnú múdrosť a podľa vedcov „povzbudzovať ľudí“ zúčastňovať sa odporových cvičení ako súčasti zmien zdravého životného štýlu, a nie sa zameriavať predovšetkým na monitorovanie strata váhy. ” Nebuďte teda jedným z ľudí, ktorí čakajú na cvičenie, kým nebudú mať pocit, že vyzerajú dostatočne dobre na to, aby mohli ísť do posilňovne.
2. Pohľadom na niekoho skutočne nemôžete zistiť niekoho zdravie. Máme predstavu, že ak má niekto nadváhu, nemôže byť zdravý alebo ženy s nadváhou by mali zdvíhať činky iba ako spôsob, ako schudnúť. Obaja sú nebezpečne nepravdiví a musíme prestať so všetkou kultúrnou súdnosťou. Niekto, kto zahanbuje tuk, mu nielenže nepomôže schudnúť (a urobí z vás mizerného človeka), ale zameriava sa aj na nesprávnu vec. Svaly sú pre dlhý a zdravý život dôležitejšie ako nízka hmotnosť. A túto správu potrebujú počuť predovšetkým ženy, pretože toľko z nás sa bojí zdvíhať činky, pretože nechceme vyzerať väčšie. Pokiaľ ide o svaly, čím väčšie, tým lepšie.
Kde je na to citát z Instagramu?
