Hier ist eine ernüchternde Statistik: Eine von vier Frauen tötet eine Herzkrankheit. Und obwohl wir Risikofaktoren wie Familiengeschichte und Rasse nicht ändern können, hat die medizinische Forschung mindestens sieben Bedrohungen aufgezeigt, die wir durch Wissen und Handeln überwinden können. „Die Konzentration auf die veränderbaren Risikofaktoren kann die Gesundheit unseres Herzens drastisch verändern“, sagt Dr. Joseph Rotella, MD, DC.
Die tödlichen Sieben
Hier sind einige Risikofaktoren für Herzerkrankungen, die Sie für Ihr Leben aus Ihrem Leben eliminieren können:
1. Tabakkonsum:
„Selbst das Rauchen von nur einer bis vier Zigaretten pro Tag verdoppelt die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden oder daran zu sterben.“ sagt Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR und Geschäftsführerin des McConnell Heart Health Center in Columbus, Ohio.
2. Bluthochdruck:
Laut Caulin-Glaser erhöht ein Blutdruck über 130/85 mm/HG das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um das 10-fache.
3. Körperliche Inaktivität:
Ihr Herz ist natürlich ein Muskel – und ein Mangel an Bewegung schwächt es genauso wie andere Muskeln. Dies beeinträchtigt die blutführenden Fähigkeiten Ihrer Arterien, Venen und Kapillaren.
4. Typ 2 Diabetes:
„Vielen Frauen ist nicht bewusst, dass Diabetes ein bedeutender Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten ist – und dieses Risiko ist bei Frauen höher als bei Männern“, sagt Caulin-Glaser. Hoher Blutzucker schädigt die Gefäße, die das Herz mit Blut versorgen; die Auskleidungen der Gefäße können sich tatsächlich verdicken, was den Blutfluss erschwert. Die gute Nachricht ist, dass Typ-2-Diabetes – selbst angesichts einer Familienanamnese – durch Ernährung und Bewegung weitgehend vermeidbar ist.
5. Cholesterinspiegel / Schlechte Ernährung:
Einige Experten wie Dr. James Carlson (Autor von GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Ignorance Will Kill You) behaupten, dass Cholesterin nie nachweislich Herzkrankheiten verursacht. Vielmehr sagt er: "Es ist die Umwandlung von Zuckermolekülen in Cholesterin, mit dem daraus resultierenden Cholesterin, das der wahre Schuldige hinter Herzkrankheiten ist."
6. Betonen:
Caulin-Glaser sagt: „Frauenherzen sind anfälliger für Stress, was sich in einem Phänomen ausdrückt, das als ‚gebrochenes Herz‘ bekannt ist Syndrom, das bei postmenopausalen Frauen mit sauberen Arterien Herzinfarktsymptome nach emotionalem Trauma auslöst.
7. Metabolisches Syndrom:
Dies ist eine Ansammlung von Risikofaktoren, die oft zusammen auftreten, wobei eine Komponente die andere verschlimmert. Dazu gehören „zentrale Fettleibigkeit“ (Taille von mehr als 35″); Bluthochdruck (größer als 130/85 mm/HG); niedrige HDL-Cholesterinspiegel (weniger als 50 mg/dl); hohe Triglyceridspiegel (über 150 mg/dl); und Blutzuckerspiegel von mehr als 100 mg/dl. Möchten Sie mehr darüber erfahren, was Sie tun können, um diese Risiken zu reduzieren? Lesen Sie hier den Begleitartikel 10 Möglichkeiten, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
