Sie können den gleichen großartigen Geschmack erhalten, den Sie mit der Hälfte des Fetts und des Zuckers genießen.
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Mit diesem Rezept kannst du deinen Heißhunger schnell stillen
t Kämpfen Sie mit ständigem Heißhunger und haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihre Ernährung einfach nicht einhalten können? Wenn Sie immer Lust auf Süßigkeiten haben und von Zeit zu Zeit nachgeben, ist dies die beste Wahl ist sicherzustellen, dass Sie Wege finden, dieses Verlangen zu stillen, um die Einhaltung Ihrer Diät aufrechtzuerhalten planen.
t Wenn Sie ihnen ständig mit kalorienreicheren Artikeln nachgeben, braucht es nicht viel, um zu erkennen, dass ein fortgesetzter Fettabbau unwahrscheinlich ist.
t Daher ist es die weitaus bessere Option, sich für einige der Rezepte, die Sie lieben, intelligentere Alternativen auszudenken, damit Sie den gleichen großartigen Geschmack erhalten, den Sie mit der Hälfte des Fetts und des Zuckers genießen.
t Apfelkuchen ist bei vielen Menschen beliebt und Sie können dieses Rezept mit ein paar Lebensmittelaustauschen leicht gesünder machen. Egal, ob Sie eine kohlenhydratarme oder fettarme Diät einhalten, Sie können sie ganz einfach an Ihre Bedürfnisse anpassen.
t Sehen wir uns an, wie Sie dabei vorgehen.
Die Kruste
t Die Kruste ist das erste, was eine bedeutende Verjüngungskur bekommen muss, da eine normale Tortenkruste sehr viel Zucker und Fett enthält und Ihrer Ernährung nicht gerecht wird.
t Zur Verbesserung der Ernährung, einfach das Mehl gegen Proteinpulver austauschen und gemahlene Mandeln verwenden, um die Basis zu bilden.
t Mischen Sie zur Zubereitung 1/2 Messlöffel Vanille-Kasein-Proteinpulver mit einem Messlöffel (1/4 Tasse) Vanille-Molke und 1/2 Tasse gemahlenen Mandeln (oder Mandelmehl).
t Fügen Sie etwas ungesüßte Mandelmilch hinzu, um eine dicke Teigstruktur zu erhalten, und drücken Sie sie dann in eine Kuchenform.
t Beachten Sie, dass Sie diese Kruste nicht backen müssen, also einfach beiseite stellen, bis Sie essbereit sind.
Die Füllung
t Als nächstes müssen Sie die Füllung ansprechen. Während typische Apfelkuchenrezepte frische Äpfel erfordern, die eine gute Ernährung beinhalten, erfordern sie auch einen hohen Zuckerzusatz. Unsere Mission ist es, das zu vermeiden.
t Um die Füllung zuzubereiten, sollten Sie also zwei oder drei frische Äpfel (Granny Smith und Gala Äpfel funktionieren beide gut – halten Sie sich jedoch von Red oder Golden Delicious fern) und fügen Sie sie dann zu einem Backen hinzu Gericht. Fügen Sie dazu genug ungesüßtes Apfelmus zum Überziehen hinzu, etwa einen Teelöffel Zimt (je nachdem, wie stark Sie es möchten) und dann etwas Stevia oder Splenda zum Süßen, falls gewünscht.
t Stellen Sie diese in den Ofen und backen Sie sie für 20-30 Minuten bei 350 Grad F oder bis die gewünschte Festigkeit erreicht ist.
t Nach Beendigung aus dem Ofen nehmen und einige Minuten abkühlen lassen.
Der Belag
t In der Zwischenzeit den Belag vorbereiten. Hier können Sie das Rezept je nach Ihren Ernährungszielen so ändern, dass es weniger Fett oder weniger Kohlenhydrate enthält.
t Wenn Sie weniger Fett wünschen, kombinieren Sie eine viertel Tasse Haferflocken mit etwa einer Tasse gehackten Pekannüssen zusammen mit einem Hauch Mandelmilch, damit die Mischung leicht „bröckelt“.
t Wenn Sie etwas braunen Zucker Splenda hinzufügen möchten, können Sie dies tun, beachten Sie jedoch, dass es sich nicht um ein kalorienfreies Süßungsmittel handelt.
t Wenn Sie eine Low-Carb-Variante wünschen, dann tauschen Sie die Haferflocken von oben durch gemahlene Mandeln aus. Es liefert einige gesunde Fette und hält den Kohlenhydrat-Count runter.
t Sobald Sie diese zusammengebaut haben, löffeln Sie die Äpfel einfach in Ihre Kruste und dann mit dieser Mischung belegen und sofort servieren.
t Lassen Sie sich also nicht von Ihrem Verlangen überwältigen. Werden Sie kreativ und überlegen Sie sich gesündere Alternativen, die verwendet werden können.
