Selbst die mächtigsten Frauen können während ihrer Periode ein paar Tipps gebrauchen. Wenn Sie sich schon einmal am Strand wiedergefunden haben und sich gewünscht haben, Ihr Magen würde sich nicht wie ein Ballon anfühlen, diese sieben Tipps werden dazu beitragen, dass Sie nie wieder einen Moment im Sand vor dem wunderschönen, blauen Meer bereuen.
mach deine Periode weniger schmerzhaft
Gehen Sie die Bewegungen durch
Neben dem Aufpassen, was Sie essen, gibt es bestimmte Übungen, die Sie tun können, um Ihre Periode weniger abscheulich zu machen. Schwimmen ist eine Möglichkeit. Die Bewegung des Schwimmens wird dazu beitragen, Ihre Bauchmuskeln ausreichend zu dehnen, um Krämpfe einzudämmen und die Durchblutung im Beckenbereich zu verbessern. Yoga ist eine weitere Übung, die diese Ergebnisse liefert.
Wählen Sie das richtige Produkt
Die Wahl der richtigen Produkte ist wichtiger, als Frauen denken. Anstatt die schönste Schachtel auszuwählen, sollten Sie Ihren Körpertyp und Ihre täglichen Aktivitäten berücksichtigen, bevor Sie sich entscheiden, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist. Auslaufschutz ist eine Sache, die jede Frau beachten sollte. Wenn Sie sich keine Sorgen um Undichtigkeiten machen müssen, wird Ihre Menstruationswoche so gut wie jede andere Woche. Wir haben nachgerechnet und Tampax Pearl LeakGaurd-Geflecht passt am besten zu unordentlichen Lecks.
Mach die Hitze an
Unterschätzen Sie nicht die Leistung eines Heizkissens. Wenn du auf der Couch liegst, deine Lieblingssendung schaust und über deine Krämpfe stöhnst, ein einfacher Stecker in die Wand sorgen für die nötige Erleichterung, um den OH-EM-GEE-Moment auf Gossip Girl zu genießen (keine Sorge, wir werden nicht erzählen).
7 Aufgaben, die Sie in Ihrer Periode vermeiden sollten
Wenn es eine Woche gibt, in der Sie Ihre Diät nicht aufgeben sollten, ist dies die Woche, in der Ihre Periode einen Besuch abstattet. Indem Sie ein paar einfache Ernährungsentscheidungen treffen, können Sie Ihre Krämpfe heilen, Blähungen beenden und alle Beschwerden lindern, die mit Ihrem Zyklus einhergehen. Wenn Sie Ihre Woche als freie Frau verbringen möchten, vermeiden Sie diese Aufgaben.
Salziges Naschen
Natrium scheint in unserer Ernährung mehr denn je vorhanden zu sein. Alle verarbeiteten Lebensmittel in unseren Supermärkten enthalten heutzutage einen hohen Natriumgehalt, der es einer Frau schwer machen kann, die Blähungen während ihrer Periode auf ein Minimum zu reduzieren. Während Sie Ihre bevorzugten salzigen Snacks nicht vermeiden müssen, ist es wahrscheinlich klug, sich zu vermeiden, wenn Sie zu Blähungen neigen.
Aufnahme von gesättigten Fettsäuren
Obwohl wir Mädels für die Liebe zu einem guten Steak unterschätzt werden, enthält rotes Fleisch einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die den Östrogenspiegel erhöhen, der die Symptome von PMS hervorruft. Daher können Sie sich jede Woche außer der Ihrer Periode gönnen.
Milch verdauen
Während Kalzium großartig ist, um die Schmerzen der Menstruation zu lindern, sind Milchprodukte nicht so sehr ein Heilmittel. Viele Milchprodukte, wie rotes Fleisch, enthalten einen höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Arachidonsäuren, die die Prostaglandinproduktion Ihres Körpers erhöhen. Auf Englisch wirst du anfälliger für schmerzhafte Krämpfe, wenn du während deiner Periode Milchprodukte konsumierst. Suchen Sie woanders nach Kalzium.
Sparen bei der Faserzusammensetzung
Wenn Ihr Körper während und vor Ihrer Periode nicht genügend Ballaststoffe bekommt, besteht das Risiko einer abmoralischen Verdauungsrate. Bohnen sind eine gute Quelle für die zusätzlichen Ballaststoffe, die Sie brauchen, aber wenn Sie sich Sorgen machen, dass sie Ihnen zusätzliches Gas geben, versuchen Sie es mit Vitaminen, die eine gesunde Verdauung fördern. Beano ist ein Verdauungsenzym, das zu Ihrem Vorteil wirken kann.
Protestierendes Grün
Sie sind vielleicht kein Mensch, der recycelt, aber grünes Gemüse während Ihrer Periode zu essen ist eine grüne Bewegung, die Sie nicht vermeiden sollten. Sie sind eine großartige Kalziumquelle und reduzieren Muskelkrämpfe, die zu schmerzhaften Krämpfen führen, die sich in einem Ball zusammenrollen. Wenn Sie sich für dunkelgrünes Gemüse wie Grünkohl und Spinat entscheiden, verhindern Sie übermäßige Blutungen, indem Sie Ihrem Körper eine Dosis Vitamin K geben.
Auf Schokolade verzichten
Das ist richtig, du solltest vermeiden auf Schokolade verzichten. Solange Sie sich für einen Schokoriegel mit mindestens sechzig Prozent Kakao entscheiden, hilft Schokolade dabei, Ihr Verlangen zu zügeln und Ihren Seratoninspiegel zu steigern. Daher werden Sie während Ihrer Periode eher gute Laune haben. Ein Stück am Tag hält die Stimmungsschwankungen fern.
Dehydration
Wenn Sie während Ihrer Periode das Trinken von Wasser vermeiden, weil Sie denken, dass es Blähungen verursacht, sind wir dabei, Ihren Mythos zu sprengen. Wasser zu trinken verringert tatsächlich die Wahrscheinlichkeit von Wassereinlagerungen, was Krämpfe noch schmerzhafter macht und Blähungen verursacht. Also, lass das Wasser fließen (kein Wortspiel beabsichtigt).
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