Die frühen Morgenstunden, die späten Nächte und die Mittagsschlafzeit der Kinder können für eine Mutter, die zu Hause arbeitet, die größten Tore zu Produktivität und privater Zeit sein. Aber verbringen Sie Ihre Ausfallzeiten so, dass Sie sich entwickeln oder erschöpfen? In dieser Ausgabe von Berufstätige Mutter 3.0, untersucht die Autorin Stephanie Taylor Christensen, wie Sie Ihre freien Momente maximieren können.
Die frühen Morgenstunden, die späten Nächte und die Mittagsschlafzeit der Kinder können für eine Mutter, die zu Hause arbeitet, die größten Tore zu Produktivität und privater Zeit sein. Aber verbringen Sie Ihre Ausfallzeiten so, dass Sie sich entwickeln oder erschöpfen?
Nähre deinen Geist
In dieser Ausgabe von Working Mom 3.0 untersucht die Autorin Stephanie Taylor Christensen, wie Sie Ihre freien Momente maximieren können.
Wie die meisten Mütter, die zu Hause arbeiten, schätze ich die Zeiten, in denen es in meinem Haus ruhig ist. Persönlich ist es meine sinnlose Wahl, das Reality-Fernsehen nachzuholen, wo ich buchstäblich an nichts denken kann. Das Problem ist jedoch, dass es mich letztendlich erschöpft. Ich werde in eine DVR-Show hineingezogen und dann in eine andere. Ehe ich mich versah, werden aus einer halben Stunde zwei verlorene Stunden Schlaf. Am nächsten Morgen wache ich später auf, fühle mich launisch und benommen und verliere die Gelegenheit, meine normalerweise produktivste Arbeitszeit zu nutzen. Wir alle haben unsere Laster, egal ob BRAVO, Schnaps oder ein BlackBerry. Aber wenn die Ausfallzeit aufgebraucht ist, verursachen wir letztendlich mehr Schaden als Nutzen. So holen Sie das Beste aus Ihrer Ausfallzeit heraus.
Wert priorisieren, nicht brauchen
Ein Glück Studie, veröffentlicht im Journal of Consumer Psychology 2011, wies darauf hin, dass die Art und Weise, wie wir Freizeit verbringen, im Vergleich zu dem, was wir davon haben, der Wendepunkt der Lebenszufriedenheit ist. Zeit ist ein kostbares Gut, sagt die Forschung, und sollte nach dem tatsächlichen Wert priorisiert werden. Anstatt Ihre gesamte Ausfallzeit Ihren anstehenden Aufgaben zu widmen, schlagen Forscher vor, eine einfache Frage zu stellen, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie es tun „Verhalte dich auf eine Weise, die eher dem entspricht, was dich wirklich glücklich macht.“ Fragen Sie: „Wird das, was ich gerade tue, mit der Zeit wertvoller?“ In meinem Fall, schuldig, wie ich mich fühlen kann, weil ich meine Augen 15 Minuten lang geschlossen habe, während mein Sohn ein Nickerchen macht, wenn ein Rasen darauf wartet, gemäht zu werden, das Nickerchen hat insgesamt mehr Wert; Ich werde effizienter auf meine Schreibfristen hinarbeiten, sobald ich sie habe.
Machen Sie einen mentalen Urlaub
Die meisten Mütter, die zu Hause arbeiten, sind darauf ausgelegt, realistisch und verantwortungsbewusst zu sein, aber sich selbst zu zwingen, aus Tagträumen und Fantasiedenken „auszubrechen“, ist eine verpasste Gelegenheit, sich selbst zu ernähren. Die Forscher fanden auch heraus, dass das Lustzentrum des Gehirns (technisch das mesolimbische Dopamin-System genannt) aktiviert werden kann, indem man nur an etwas Angenehmes denkt.
Erwartungen freigeben
Unsere Wünsche und Bedürfnisse ändern sich ständig, und diesen Aspekt von uns selbst zu ehren ist der Schlüssel zur Wiederherstellung. In Studie „Die sich verändernde Bedeutung des Glücks“, zeigte sich, dass sich Menschen nach einem aufregenden Ereignis in der Jugend glücklich fühlen, aber mit zunehmendem Alter mehr Wert auf Ruhe und Gelassenheit legen. Füttere deinen Geist mit dem, was sich gerade richtig anfühlt. Es ist in Ordnung, die lange Zeit, die Sie seit Jahren tun, gegen eine beruhigende Yoga-Praxis einzutauschen, wenn Ihr Geist das in der Gegenwart braucht.
Berufstätige Mutter 3.0
Die moderne Frau definiert sich neu was es bedeutet, eine erfolgreiche Karriere zu haben. Anstatt sich zwischen dem Aufstieg auf der Karriereleiter und einem glücklichen Familienleben hin- und hergerissen zu fühlen, haben viele Frauen entscheiden sich dafür, beides zu verbinden und Karrieren von einer traditionellen Rolle in eine flexiblere zu wechseln einer. Berufstätige Mutter 3.0 erfindet die Definition von „berufstätiger Mutter“ neu, da die Bürozeiten zu Hause abgehalten werden und sich um Nickerchen drehen.
Diese Kolumne beginnt mit einer Chronik der Erfahrungen von Stephanie Taylor Christensen, eine ehemalige Marketingfachfrau, wurde selbstständige Mutter, Autorin und Yogalehrerin, die zu Hause bleibt, während sie bestrebt ist, "alles haben" zu ihrer eigenen Zeit und zu ihren eigenen Bedingungen neu zu definieren.
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