Sie arbeiten die ganze Woche hart daran, richtig zu essen und aktiv zu bleiben, und dafür verdienen Sie einen erholsamen Abend. Aber das Letzte, was Sie wollen, ist, all diese Arbeit mit einer Partynacht rückgängig zu machen. Gönnen Sie sich eine Nacht in der Stadt und halten Sie Ihre Ernährung mit diesen einfachen Getränken und Tipps trotzdem auf Kurs.
Mit Bedacht trinken
Die Speisekarten sind mit verführerischen Getränkenamen wie „Bikini Martini“ und „Berry Kiss“ gefüllt. Aber diese Namen sind ebenso täuschend wie ansprechend. Wenn Sie sich im Diätmodus befinden, vermeiden Sie solche Getränke, da sie oft mit zuckerhaltigen Säften und süßen Likören beladen sind. Alkohol hat allein schon genug Kalorien, daher ist das Letzte, was Sie tun möchten, Mastmixer hinzuzufügen. Spirituosen wie Rum oder Brandy, gemischt mit Diät-Pop, können Ihnen leicht diesen süßen Geschmack verleihen, und ein Schuss klingelt bei ungefähr
65 Kalorien oder weniger. Für einen fruchtigen Geschmack würzen Sie diesen Schuss Alkohol mit einem Spritzer Soda und einem Hauch von natürlichem Saft; oder wählen Sie ein Glas Weiß-, Rot- oder Roséwein, der Ihnen nur etwa 120 Kalorien liefert. Es gibt auch Optionen, wenn Sie ein Biertrinker sind. Sie können ganz einfach viele Kalorien sparen, indem Sie sich für ein leichtes Bier wie Coors Light entscheiden, das einfach ist 104 Kalorien für 12 oz Anstelle der über 200 Kalorien, die Sie bei einigen anderen Marken kosten können.Behalte die Kontrolle
Es ist selbstverständlich, dass Sie sich in Ihrer Nacht entspannen und erholen möchten. Aber Sie müssen sich nicht rasend betrinken, um sich zu amüsieren. Wenn Sie viel trinken, nehmen Sie nicht nur viele Kalorien durch Alkohol zu, sondern reduzieren auch Ihre Hemmungen und das kann dazu führen, dass Sie um zwei Uhr zwei Big Macs und einen Erdbeer-Milchshake schlucken Morgen. Indem Sie sich an weniger als drei Drinks halten – oder was auch immer Ihr Körper gerne mag – können Sie sich immer noch amüsieren, ohne die Kontrolle zu verlieren und die gesamte Schüssel mit Riegelnüssen in zehn Minuten flach zu inhalieren.
Mit Bedacht naschen
Auf nüchternen Magen zu trinken ist das Schlimmste, was Sie für Ihre Ernährung tun können. Es mag eine gute Idee sein, die Kalorien des Tages für den Alkoholkonsum aufzusparen, aber tappe nicht in diese Falle. Alkohol besteht ausschließlich aus Zuckern, die Ihrem Körper praktisch keinen Nährwert bieten. Wenn Sie also auf nüchternen Magen trinken, fühlen Sie sich hungrig und verwirrt. Bevor Sie sich in den Abend aufmachen, greifen Sie zu einem proteinreichen Snack, damit Ihr Körper zusammen mit Ihren nächtlichen Getränken etwas zu sich nehmen kann. Ein Stück Käse oder eine Handvoll Nüsse reichen aus. Es mag wie eine Verschwendung erscheinen, aber Ihren Hunger früh in der Nacht zu stillen, könnte Sie davor bewahren, später am Abend Hunderte von Kalorien zu sich zu nehmen.
Sie arbeiten die ganze Woche zu hart, um nicht ab und zu einen Abend zu verbringen. Und mit diesen Tipps können Sie Ihren Abend unbeschwert genießen und wissen, dass Ihre Diät noch auf Erfolgskurs ist!
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