Jetzt, wo es vor 17 Uhr dunkel wird. Auch hier könnten Sie eine Ausrede haben, nach der Arbeit nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Neu Forschung schlägt vor, dass nächtliches Training Ihnen ein weniger optimales Training bietet, laut einer Studie von Stoffwechselexperten und Professoren der Northwestern Medicine. Die Wissenschaftler untersuchten Muskelgewebe von Mäusen und fanden heraus, dass die Nagetiere zirkadiane Uhren in ihrem Muskelgewebe hatten, die Stoffwechselreaktionen und Energie je nach Tageszeit steuern. Das Ergebnis ist, dass Muskelzellen während der normalen Wachstunden effizienter sein können.
Wenn Mäuse, die nachtaktiv sind, Sport treiben (ja, die Wissenschaftler haben sie buchstäblich auf Laufbändern gestellt), ihre Muskeln waren effizienter bei der Anpassung an Bewegung, der Verwendung von Sauerstoff zur Energiegewinnung und der Verarbeitung von Brennstoffen wie Zucker und Fett. Nachts aktivierten die Muskeln der Mäuse tatsächlich Gene, die ihnen halfen, sich an das Training anzupassen. Da der Mensch über dieselben Gene verfügt, können sich die Forscher nach Ansicht der Forscher auch während unserer natürlichen, biologisch programmierten Wachzeiten – d. h. wenn es hell ist.
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Als Ergebnis unserer eingebauten Tagesrhythmus, die unsere Energiemuster bei Tag und Nacht bestimmen, wird der Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen durch Hormone ausgelöst, die durch Licht oder Dunkelheit ausgeschüttet oder blockiert werden. Im Sommer, wenn das Tageslicht lang ist, können Ihre Muskeln also gut sein, wenn Sie abends laufen gehen - aber im Herbst und Winter, wenn die Sonne am späten Nachmittag untergeht, kann Ihr Körper beginnen, Melatonin (das Hormon, das Ihnen beim Schlafen hilft) freizusetzen. früher. Das kann deine Muskeln auch wissen lassen, dass es Schlafzeit ist, im Gegensatz zu Mäusen, deren Muskeln wissen, dass ihr Tag erst beginnt, wenn es dunkel wird.
Wenn Sie gerne vor oder nach der Arbeit trainieren oder nach Ihrem Zeitplan hin und her wechseln, wissen Sie einfach, dass Sie im Winter haben wahrscheinlich mehr Energie für energiereiche, anspruchsvolle Workouts am Morgen – also lass den intensiven SoulCycle- oder Barre-Kurs aus dem Weg und spare dir entspannte Yoga-Sitzungen für Abend.
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