Es ist wichtig, die Kinder das ganze Jahr über aktiv zu halten. Aber wenn die Temperaturen sinken, wird es eine größere Herausforderung, die Familie davon zu überzeugen, nicht einfach auszusitzen. Wir haben die Experten Missy Chase Lapine und Larysa Didio, die Autoren des neuen Buches, gefragt,Sneaky Fitness: Lustige, narrensichere Möglichkeiten, Fitness in den Alltag Ihres Kindes zu integrieren, für Ratschläge zu Indoor-Spielen, um Kinder in Bewegung zu bringen.
Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Ihre Kinder ein Teil der Couch werden könnten, wenn sie noch länger dort sitzen? Es scheint ein allgemeiner Trend zu sein. Im Sommer sind alle draußen unterwegs – Radfahren, Spielen,
Gartenarbeit und dergleichen. Aber wenn der Winter kommt, sind die Aktivitäten in der Regel weniger aktiv – Brettspiele, Videospiele, Fernsehen. Sicher, manche Kinder gehen vielleicht auf die Piste oder fahren Schlitten, aber das ist mehr
die Ausnahme als die Regel.
Keine Sorge – Ihre Kinder können das ganze Jahr über drinnen und draußen aktiv sein. In ihrem neuen Buch Sneaky Fitness: Lustige, narrensichere Möglichkeiten, Fitness in den Alltag Ihres Kindes zu integrieren, Autoren Missy
Chase Lapine und Larysa Didio zeigen Aktivitäten für Kinder jeden Alters, die die tägliche Bewegung fördern, die Kinder gerne machen möchten.
Das Buch enthält auch 50 neue Rezepte von Lapine, der auch Autor von Der hinterhältige Koch.
Warum hinterhältig werden?
Sicher, wir alle würden es lieben, wenn unsere Kinder um Bewegung betteln und einen Regenbogen aus Obst und Gemüse verschlingen … aber das passiert nicht immer. „Die Leute würden mir sagen, das Essen ist eine Sache, aber wie bekomme ich sie?
von der Couch“, sagt Lapine. „Man kann keine Fitness und keine gute Gesundheit haben ohne die Bewegung und die Nahrungskomponente. Es geht um gute Gesundheit. … Ich bin wirklich
Wir bringen jetzt einen hinterhältigen Lebensstil zusammen, bei dem Essen und Fitness Hand in Hand gehen.“
Die Taktik ist einfach: Sie planen lustige Aktivitäten, die Ihren Kindern Spaß machen und sie bewegen sich auf natürliche Weise. Lapine und Didio sagen, dass die Anziehungskraft moderner Unterhaltung zwar stark ist, Eltern aber
meistern Sie die Herausforderung mit der richtigen Taktik. „Wir stecken sogenannte Fitness in sogenannte Fun-Aktivitäten. Kinder wollen einfach nur Spaß haben. Es geht nur darum, wie du es präsentierst und wie du
verpacken“, sagt Lapine. Didio sagt, dass die Änderungen zwar klein sind, aber langfristig zu größeren Ergebnissen führen.
Wie also können Sie Ihre Kinder bewegen? Hier sind drei lustige Aktivitäten aus dem Buch.
Spiel #1: Hüpfe weg
Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen, dass gute Dinge „einen Sprung in Ihren Schritt machen“. Hüpfen macht Spaß. Es ist freudig. Es ist etwas, was Menschen tun, wenn sie glücklich sind. Das macht #60 in Sneaky Fitness aus.
synchronisiert HipHop, So großartig. Dieser ist am besten für Grundschulkinder und Tweens geeignet.
Die Taktik ist ziemlich einfach: Sie verwenden Klebeband oder Kreide, um ein Hüpfbrett im Haus dort zu zeichnen, wo Ihre Familie es am wenigsten erwartet. Jedes Mal, wenn jemand durchkommt, muss er hüpfen.
Warum ist das so gut? „Hüpfen verbrennt doppelt so viele Kalorien wie Gehen“, sagt Didio.
Spiel #2: Angehende Künstler
Welches Kind malt und bastelt nicht gerne? Das Spritzen von Farben auf einer Seite ist ein lustiges und magisches Erlebnis für Kinder … und es ist noch besser, wenn Sie die Farben aus nächster Nähe betrachten. Das ist
Was Kinder mit #13 machen, Muskel-Wandbilder. Eltern verteilen Papier auf dem Boden und lassen kleine Kinder mit den Füßen malen. Perfekt für Vorschulkinder und Kinder in der Grundschule, dieses hier
baut das Gleichgewicht auf und gibt Kindern Cardio-Training.
Die Übung ist ein Favorit in Didios Haushalt. „Sie haben so viel Spaß damit, auf und ab zu laufen und einfach mit Händen und Füßen zu malen“, sagt Didio.
Tipp #3: Rutschen Sie ins Rutschen
Kinder lieben es, herumzurutschen. Wie oft haben Ihre Kinder ihre Füße geschleift, um zu spüren, wie das Hartholz unter ihren Socken rutscht? Hör auf, sie zu entmutigen! Das kann tatsächlich eine tolle Übung sein, Lapine und
Didio sagt.
Synchronisiert Rutschen und rutschen In dem Buch Nr. 79 dreht sich alles darum, das natürliche Verlangen des Kindes zum Rutschen zu umarmen. Lassen Sie die Kinder einfach alte Socken anziehen und auf nicht mit Teppich ausgelegten Böden herumrutschen. Grad
Schüler und Tweens werden mit diesem eine tolle Zeit haben. Lapine sagt, dass, während jeder versucht, seine Füße so schmutzig wie möglich zu machen, es auch einen anderen versteckten Vorteil gibt: Kinder bekommen Bewegung und auch
helfen, alles gleichzeitig zu reinigen. Glänzende Böden? Ja bitte!
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