Abnehmen geschieht, indem Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen, als Sie VERBRAUCHEN. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können, werden Sie in der Lage sein, mehr Kalorien pro Tag zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie befolgen eine gesunde Ernährung. Der Autor Dan Burley erklärt, wie Sie Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise ankurbeln können.
Verwenden Sie alltägliche Aufgaben, um Ihnen zu helfen
Die natürliche Ankurbelung Ihres Stoffwechsels kommt von alltäglichen Aufgaben, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln, und nicht von Diätpillen oder Tränken. Die Gewichtsabnahmebranche verdient jedes Jahr Millionen, indem sie sich den Mangel an grundlegendem Ernährungswissen der Verbraucher zunutze macht.
Die meisten Kräuter werden Ihren Stoffwechsel nicht ankurbeln, und diejenigen, die dies tun, enthalten eine amphetaminähnliche Substanz, die Sie buchstäblich in ein „High“ versetzt. Lass dich nicht täuschen. Der einzige wirkliche Weg, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, erfordert Anstrengung und Planung. Wir haben ein paar Vorschläge, die Ihnen helfen.
Vermeiden Sie eine ZU kalorienarme Ernährung
Diäten, die 1.000 Kalorien oder weniger enthalten, können Ihnen zunächst beim Abnehmen helfen, aber zu restriktive Diäten führen zu Essattacken. Sie verlangsamen auch Ihren Stoffwechsel, weil Ihr Körper in den „Überlebensmodus“ wechselt, um Kalorien zu sparen. Schneller Gewichtsverlust besteht aus Wasser mit sehr geringem Fettverlust. Das Gewicht wird schnell wieder zugenommen, da mehr Flüssigkeit als Fett verloren ging.
Keine Mahlzeiten auslassen
Dein Körper ist der Ofen und Nahrung ist das Holz. Lassen Sie Ihren Ofen (Stoffwechsel) NICHT niedrig brennen. Essen Sie nahrhafte Snacks zwischen den Mahlzeiten. Die beliebteste Mahlzeit, die man überspringen sollte, ist das Frühstück. TUN SIE ES NICHT. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es gibt Ihnen Energie, um wichtige Aufgaben zu erledigen, und es hilft, den Verzehr von Junk-Food später am Morgen zu vermeiden.
Machen Sie häufige Gehpausen
Je mehr Sie sich im Laufe des Tages bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Machen Sie, wenn möglich, stündlich eine fünfminütige Gehpause in Ihrem Arbeitsbereich (innen oder außen).
Nimm den längsten Weg
Wir gehen natürlich den Weg des geringsten Widerstands. Nehmen Sie beim Gehen den längsten Weg. Dies gilt überall, wo Sie hingehen. Wenn Sie in einem großen Unternehmen arbeiten und häufig zu anderen Gebäuden gehen müssen, nutzen Sie diese Zeit, um zusätzliches Gehen einzuplanen. Je aktiver Sie sind, desto leichter wird das Abnehmen.
30 Minuten oder länger trainieren
Nach 30 Minuten ununterbrochener Bewegung beginnt der Körper, in seine Fettreserven einzutauchen. Ihr Trainingstempo sollte ausreichen, um zu sprechen, aber nicht zu singen.
