Mit dem Snowboard auf die Piste zu gehen ist de rigueur unter dem Promi-Set. Jeder macht es, von der Jolie-Pitt-Crew bis hin zu Jessica Biel und Justin Timberlake. Und während Snowboarden im Trend liegt, kann es Ihrem Körper auch gut tun, indem es jede Muskelgruppe strafft und strafft (auch solche, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben!). Hier sind ein paar gute Gründe, Ihr Inneres zu zaubern Schnee-bunny und fit mit dem Snowboarden in dieser Saison.
Geschichte des Snowboardens
Snowboarden wurde in den 1960er Jahren in den USA entwickelt und ist ein Ganzkörpertraining, bei dem man sich mit den Füßen, die mit speziellen Bindungen auf einem Brett sicher befestigt sind, über verschneite Skipisten schlängelt. Es wurde von Sherman Poppen, einem Ingenieur, entwickelt, der für seine Tochter ein Board entwickelte, indem er zwei Skier zusammenfügte. Ursprünglich als „Snurfer“ (ein Surfbrett für den Schnee) bezeichnet, nahm das moderne Snowboarden Gestalt an in den 1970er und 1980er Jahren – insbesondere nachdem in Woodstock das erste nationale Snowboardrennen ausgetragen wurde, Vermont. Es wurde 1998 eine olympische Sportart.
Arten des Snowboardens
Es gibt drei prominente Sportarten, die Sie ausüben können: Freeriden, Freestyle und Freecarve/Race.
Freeriden ist die einfachste Form des Sports und ähnelt sehr dem Skifahren: Man springt auf ein Brett und schlängelt sich durch präparierte Loipen. Sie können kleine „Tricks“ ausführen, wenn Sie über kleine Sprünge gehen.
Freestyling ist eine aggressivere Form des Sports: Man nutzt von Menschenhand geschaffenes Terrain und Features (zB Rails, Halfpipes oder Steps), um Tricks auszuführen.
Free-Carve/Rennen ist dem Slalom-Skifahren sehr ähnlich und erfordert unglaublich viel Konzentration: Auf präparierten Loipen bahnt man sich seinen Weg durch Fahnen.
Snowboard-Fitness
Die körperbildenden Vorteile des Snowboardens sind denen des Skateboardens, Surfens, Wakeboardens und Skifahrens sehr ähnlich.
Kein Muskel bleibt unberührt, von Bauch und Rücken, die verwendet werden, um Sie stabil und im Gleichgewicht zu halten auf deinem Board, zu den Waden, Oberschenkeln und Gesäßmuskeln (mit denen du den Planke). Sogar Arme und Schultern werden verwendet, um einem Boarder zu helfen, sein Gewicht zu lenken und zu steuern, auch bekannt als „Carve“, das Board.
Selbst mäßiges Snowboarden wird für eine 135-Pfund-Frau 400 Kalorien in 60 Minuten verbrennen.
Konditionstipps beim Snowboarden
Um deinen Körper vor und nach dem Boarding in Topform zu halten, ist es wichtig, Gewicht zu heben (sogar leichte Beinheben oder Bizepscurls helfen) sowie einige Übungen zur Stärkung des Rumpfes (Pilates ist ein guter Ort, um Anfang). Wenn Sie Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren, geben Sie Ihren Lungen den nötigen Schub, um länger als eine Stunde auf dem Hügel zu bleiben. Dehnen, um Muskelrissen und Verspannungen vorzubeugen, wird ebenfalls empfohlen.
Sicherheit beim Snowboarden
Wie viele Wintersportarten kann Snowboarden riskant sein, wenn Sie nicht die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Kopfverletzungen sind ziemlich häufig (es ist viel schwieriger, das Board zu kontrollieren als die Skier), daher ist das Tragen eines Helms ein absolutes Muss. Und weil Rutschen oder Stürzen häufig sind, ist es eine gute Idee, in Handgelenkschützer oder Knieschützer zu investieren – dies hilft, kleine Frakturen an Händen oder Beinen zu vermeiden. Ein weiteres gutes Produkt, das Sie sich ansehen sollten, ist ein "Hinternpad". Dieses gepolsterte Gerät kann wie eine Windel getragen werden und verhindert Prellungen am Po, die durch das Herunterfallen beim Erlernen des Boards entstehen können.
Um mehr über Snowboarden zu erfahren, besuche www.burton.com oder ussa.org.
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