Diese Arztbesuche im Wert von 125 US-Dollar können sich während der Erkältungs- und Grippesaison summieren – und zu jeder Jahreszeit, in der Sie sich einfach nicht gut fühlen. Ihre Gesundheit ist größtenteils auf Ihren Lebensstil zurückzuführen – nämlich auf Ihre Ernährung und Ihre Bewegungsgewohnheiten –, aber das bedeutet nicht, dass Sie beim Kauf von Bio-Lebensmitteln und ausgefallenen Mitgliedschaften im Fitnessstudio pleite gehen müssen. Die zertifizierte ganzheitliche Heilpraktikerin Carolyn Harrington sagt, dass es einfach ist, mit einem begrenzten Budget gesund zu bleiben. Sie teilt fünf einfache und kostengünstige Möglichkeiten, um im neuen Jahr einen gesunden Lebensstil zu führen.
Machen Sie gesundes Leben zu einem Neujahrsvorsatz
Wenn deine üblichen Neujahrsvorsätze, nie wieder Zucker zu essen oder jeden Tag zum Kickbox-Kurs zu gehen, gehen? Sie entmutigt und bereit sind, Ihre Ziele im kommenden Jahr aufzugeben, Harrington hat eine neue Perspektive auf
gesundes Leben für dich. Anstatt zu hohe Erwartungen an sich selbst zu haben, denken Sie praktischer. „Mit Silvester vor der Tür ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um das Jahr Revue passieren zu lassen und sich endlich Vorsätze für das neue Jahr zu fassen Verabschieden Sie sich von diesen schlechten Gewohnheiten und konzentrieren Sie sich auf Veränderungen, die Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu führen, ohne die Bank zu sprengen“, schlägt der Geist-Körper-Experte vor.Essen Sie regional und saisonal
Sie können Geld sparen und gleichzeitig Ihre Ernährung verbessern, indem Sie saisonale Lebensmittel aus der Region zu sich nehmen. „Es ist kein Geheimnis, dass Sie sind, was Sie essen, und frische Produkte sind für Sie viel gesünder als verarbeitete, verpackte Mahlzeiten“, sagt Harrington, der auch der Schöpfer von. ist Matys gesunde Produkte, eine Linie aller natürlichen, glutenfreien Produkte zur Unterstützung des Immunsystems. „Wenn Sie in Ihren örtlichen Supermarkt gehen, kostet Sie der Kauf aller Bio-Produkte ein Vermögen. Besuchen Sie stattdessen Ihre lokalen Bauernmärkte, die mit frischen, saisonalen Zutaten gefüllt sind, die in den letzten Tagen gepflückt wurden, damit sie nährstoffreich sind. Außerdem hilfst du deiner lokalen Bauerngemeinde.“
Habt einen gesunden süßen Zahn
Es stimmt: Weißmehl ist in den meisten verarbeiteten Backwaren, die Sie im Supermarkt bekommen, weit verbreitet. Anstatt einen süßen Zahn zu verewigen, der zu Essattacken führt, empfiehlt Harrington, die verarbeiteten Weißmehlbonbons wegzulassen. „Weißmehl ist berüchtigt dafür, den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben“, erklärt sie, und viele der Vitamine und Nährstoffe wurden während des Raffinationsprozesses zerstört. „Sättigen Sie stattdessen Ihre Naschkatzen und backen Sie Ihre Lieblingssnacks mit Sojamehl, das reich an Proteinen und Ballaststoffen ist, natriumfrei ist und sogar einen zusätzlichen Bonus hat von Eisen, Thiamin und Kalium.“ Sie können Sojamehl in Ihrem örtlichen Bioladen finden und Harrington versichert, dass Ihre Familie und Freunde das nicht schmecken werden Unterschied.
Darüber hinaus empfiehlt Harrington, während Sie Ihre eigenen Desserts zubereiten, Zucker gegen auszutauschen natürliche Süßstoffe wie Xylit und Stevia, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten und zu senken Kalorien.
Bekämpfe die Schnupfen
Harrington weiß, dass am Ende des Jahres alle um Sie herum eine Lunge aushusten oder einen ernsthaften Fall von Schnupfen haben. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich bei einer Erkältung oder einem Grippevirus an rezeptfreie Medikamente wenden müssen. Der ganzheitliche Gesundheitsexperte empfiehlt, in Smart Medicine zu investieren. „Viele Hustensirupe sind mit Codein beladen, das bei einer Erkältung helfen kann, aber auf lange Sicht Ihren Schlaf negativ beeinflusst. Außerdem enthalten viele fragwürdige Inhaltsstoffe“, erklärt sie. „Probieren Sie natürliche Heilmittel“, rät sie, wie zum Beispiel Matys rein natürlichen Hustensaft, der Buchweizenhonig, Apfelessig und Zink enthält und in Ihre tägliche Tasse Tee gemischt werden kann. Und es passt in Ihr Budget – es kostet weniger als 10 US-Dollar und hält mehrere Monate.
Holen Sie sich einen grünen Daumen
Es steht außer Frage, dass frische Kräuter den Geschmack einer Mahlzeit köstlich verstärken können, aber der Kauf im Supermarkt kann sehr teuer sein und sie halten nicht lange. Harrington schlägt vor, Ihre eigenen anzubauen. „Besuchen Sie Ihren örtlichen Kunstbedarfsladen und kaufen Sie ein paar kleine Töpfe zum Anpflanzen“, sagt sie. „Frische Kräuter sehen toll aus, wenn Sie auf Ihrer Küchenfensterbank sitzen, und das Beste daran ist, dass sie nicht schlecht werden.“ Töpfe haben von frischen Kräutern in Ihrer Küche bedeutet, dass Sie jede Menge Grüns schneiden können, die Sie benötigen, und die Pflanze wird weiter gedeihen.
Trainieren Sie mit kleinem Budget
Mitgliedschaften im Fitnessstudio sind eine große monatliche Ausgabe und eine Geldverschwendung, wenn Sie nicht wirklich dorthin gehen, um zu trainieren. Harrington empfiehlt, eine Vielzahl von Workouts durchzuführen, die nicht viel kosten. „Viele Städte bieten jetzt kostenlose Bewegungskurse im Freien an, und Sie können in Ihrer örtlichen Bibliothek Fitness-DVDs und Bücher ausleihen“, sagt der Heilpraktiker. Sie können draußen und zu Hause kostenlos trainieren, aber wenn Sie feststellen, dass Sie eher an Ihrer Fitnessroutine festhalten in einem Fitnessstudio, hol dir eine günstige Mitgliedschaft, überspringe die teuren Kurse und das Personal Training und stelle sicher, dass du dein Mitgliedschaft.
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