Die Anfänge von Stillen kann sich oft überwältigend anfühlen. Sie möchten das Beste für Ihr Baby tun, aber es kann schwierig sein, sich durch den Informationsberg zu arbeiten, der frischgebackenen Müttern präsentiert wird. Dieser einfache Ratgeber beschreibt einige der wichtigsten Still-Dos und Verbote, um Ihnen einen guten Start zu ermöglichen. Lesen Sie weiter, um mehr über das Stillen zu erfahren.
Stilldosen
Füttern Sie häufig
Je öfter du stillen Ihr Baby, desto mehr Milch werden Sie produzieren. Der beste Weg, um Ihren Vorrat aufzubauen, besteht darin, nach Bedarf zu stillen – normalerweise alle zwei Stunden oder weniger für ein durchschnittliches Neugeborenes. Dies mag sehr häufig erscheinen, aber denken Sie daran, dass Babys nur etwa 90 Minuten brauchen, um Muttermilch zu verdauen. Die Zeit zwischen den Fütterungen verlängert sich bald, wenn Ihr Baby wächst. Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihr Baby hungrig ist, besteht darin, auf häufige Anzeichen wie Wurzelbildung oder Saugen an Händen und Fingern zu achten.
Lassen Sie das Baby die Brust fertig machen
Es ist eine gute Idee, Ihrem Baby zu erlauben, das Stillen an einer Brust zu beenden, bevor Sie zur anderen wechseln. Dadurch wird sichergestellt, dass er viel kalorienreiche Hintermilch bekommt, die ihm hilft, sich länger satt zu fühlen. Warten Sie, bis er sich auf natürliche Weise von der Brust gelöst hat, und nutzen Sie dann die Gelegenheit, um ihn zu rülpsen, bevor Sie die andere Seite anbieten.
Koffein reduzieren
Während die meisten stillenden Mütter koffeinhaltige Getränke in Maßen trinken können, reagieren einige Babys empfindlicher darauf als andere, insbesondere solche unter 6 Monaten. Wenn Sie mehr als fünf Tassen Kaffee pro Tag trinken, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Baby durch den Koffeingehalt in Ihrer Milch beeinträchtigt wird.
Anzeichen dafür, dass Ihr Baby möglicherweise zu viel Koffein durch Ihre Milch erhält, sind übermäßige Aufregung, Schlafstörungen für lange Zeiträume oder Wachsamkeit mit großen Augen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Baby durch Ihre Koffeinaufnahme beeinträchtigt werden könnte, versuchen Sie, Produkte zu reduzieren oder zu vermeiden, die enthalten Koffein [Kaffee, Tee, Schokolade und Energydrinks] für 2-3 Wochen und beobachten Sie das Verhalten Ihres Babys auf Anzeichen einer Besserung.
Wenn Sie es gewohnt sind, große Mengen Koffein zu trinken, denken Sie daran, langsam zu reduzieren, um unangenehme Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen zu vermeiden.
Stillverbote
Verwenden Sie keine Seife auf Ihren Brüsten
Diese kleinen Unebenheiten auf Ihrem Warzenhof produzieren ein natürliches Schmieröl, das das Stillen unterstützt. Wenn Sie Seife oder Duschgel auf Ihren Brüsten verwenden, wird dieses Öl entfernt, daher ist es vorzuziehen, diesen Bereich nur mit klarem, warmem Wasser sanft abzuspülen.
Keine Panik über Ihre Ernährung
Es wird empfohlen, dass sich alle stillenden Mütter ausgewogen ernähren, einschließlich frischem Obst und Gemüse, Vollkorngetreide oder Getreide sowie kalzium- und eiweißreicher Nahrung. Aber selbst wenn Sie eine nicht perfekte Ernährung haben, werden Sie immer noch Milch von guter Qualität für Ihr Baby produzieren. Lediglich chronisch unterernährte Mütter sollten ernsthaft über eine Ernährungsumstellung oder eine Vitaminergänzung nachdenken, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.
Trinken Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag
Stillenden Müttern wird empfohlen, täglich maximal zwei Einheiten Alkohol zu sich zu nehmen. Übermäßige Mengen an Alkohol in der Muttermilch können den Schlafrhythmus des Babys stören, das Wachstum und die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten beeinträchtigen und zu einer langsamen Gewichtszunahme führen.
Alkohol kann auch Ihren Milchabgabereflex hemmen und Ihre Milchmenge reduzieren. Nach dem Trinken von Alkohol sind sich viele Experten einig, dass es am besten ist, 2-3 Stunden mit dem Stillen zu warten. Wenn Sie einen großen Abend planen, planen Sie im Voraus, indem Sie genug Milch abpumpen, um Ihr Baby zu füttern, bis Sie sich nicht mehr „beschwipst“ fühlen. Durch das Abpumpen von Milch wird der Alkohol nicht aus Ihrer Milch entfernt, aber es kann Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen. Versuchen Sie, so oft zu pumpen, wie Sie Ihr Baby normalerweise füttern würden, um zu vermeiden, dass es angeschwollen wird.
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