Die durchschnittliche Person nimmt während der Ferienzeit nur ein bis zwei Pfund zu. Machen Sie sich in dieser Weihnachtszeit keine Sorgen über Gewichtszunahme und nähren Sie stattdessen Ihren Körper wirklich.
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t Wussten Sie, dass die durchschnittliche Person während der Ferienzeit nur etwa ein bis zwei Pfund zunimmt? Ich hoffe, das lässt Sie aufatmen!
t Alle Ernährungs- und Wellnessartikel auf dem Markt könnten Sie nervös machen, dass Sie dieses Jahr nur durch den Blick auf Ihr Essen zunehmen werden. Bitte lass dich nicht darauf ein.
t Ich bin hier, um Sie zu ermutigen, eine neue, neue Herangehensweise an die Ferien – die geschäftigste Zeit des Jahres – und nähren Sie Ihren Körper, anstatt ihn zu berauben, damit Sie diese Jahreszeit wirklich genießen können. Indem Sie diese ganzheitlichen gesunden Urlaubstipps in Ihr Leben integrieren, werden Sie sich dieses Jahr ruhiger und gesünder fühlen.
Urlaubsabsicht
t Bei all den anstehenden beruflichen und familiären Ereignissen haben Sie vielleicht das Gefühl, ständig unterwegs zu sein. Bei diesem vollgepackten Terminkalender fühlen Sie sich im Urlaub nur ausgebrannt statt entspannt. Ich ermutige Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, wie Sie sich in dieser Weihnachtszeit fühlen möchten. Ich bin mir sicher, dass "beschäftigt" und "gestresst" nicht ganz oben auf Ihrer Liste stehen. Wenn wir uns an den Feiertagen auf positive Dinge konzentrieren, hilft es unserem Körper, sich zu entspannen, was tatsächlich das emotionale und stressige Gewicht von unserem Körper fernhält.
Durchatmen
t Atmen ist eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können, um unserem Körper und Geist zu helfen, sich zu entspannen, aber es ist oft das Erste, was wir vergessen. Denken Sie daran, wenn Sie an einem großen Projekt arbeiten – Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie den Atem anhalten.
t Wenn sich unser Körper gestresst fühlt, ist unsere angeborene Reaktion, die Atmung zu stoppen. Bemühen Sie sich wirklich, sich in dieser Weihnachtszeit auf Ihren Atem zu konzentrieren. Atmen Sie im Laufe des Tages tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
t Wenn Sie tief in Ihr Leben atmen, wird sich Ihr Geist wohler fühlen und Sie vermeiden, zu viel zu essen. Ich garantiere Ihnen, dass Sie sich beim Verlassen Ihres Büros erfrischter und gesunder fühlen werden, wenn Sie nur mehr atmen.
Keine Schuld
t Viele meiner Kunden haben mir im Laufe der Jahre gesagt, dass sie sich über die Feiertage schuldig fühlen. Sie fühlen sich schuldig, weil sie nicht das perfekte Geschenk finden, nicht genug Zeit mit Verwandten verbringen und zu viel Kürbiskuchen essen.
t Schuldgefühle verursachen tatsächlich mehr Gewichtszunahme als dieses zusätzliche Stück Kuchen. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie mit den Menschen zusammen sind, mit denen Sie wirklich Zeit verbringen möchten, und Ihr Essen genießen, fühlen Sie sich glücklich und genährt. Aber wenn Sie nicht mit den Menschen zusammen sind, die Ihnen Spaß machen, und Sie sich immer wieder sagen, dass Sie durch zu viel Essen zunehmen werden, dann werden Sie es tun. Lass die Schuld los und dein Körper und dein Geist werden es dir danken.
Nein sagen
t Ich erlaube Ihnen, in dieser Weihnachtszeit nicht an jedem einzelnen Arbeits- und Familienevent teilzunehmen. Ich weiß, dass Sie es lieben, gesellig zu sein, aber wenn Sie gesellig sind, haben Sie keine Zeit für sich selbst, das zu tun, was Sie gerne tun, dann ist es mehr als in Ordnung, nicht an jeder einzelnen Veranstaltung teilzunehmen, zu der Sie eingeladen sind. Denken Sie daran, dass das Nein zu jemandem wirklich eine Möglichkeit ist, Ja zu sich selbst und Ihrer Gesundheit zu sagen.
Finde dein inneres Kind
t Urlaub soll Spaß machen. Wenn Sie nicht in Urlaubsstimmung sind und sich gestresst fühlen, wenn Sie nur an die Feiertage denken, möchte ich Sie ermutigen, sich an eine Zeit in Ihrer Kindheit zu erinnern, in der Sie glücklich und unbeschwert waren. Sehen Sie, ob Sie dieses Gefühl nutzen können und nutzen Sie dieses Gefühl, um Sie in eine festlichere Urlaubsstimmung zu versetzen. Wenn wir Spaß haben, kann sich unser Körper entspannen und wir nehmen nicht zu.
Loslassen
t Der Urlaub soll nicht perfekt sein! Je mehr Sie Ihre wirklich hohen Erwartungen loslassen können, desto mehr Spaß haben Sie. Wenn Sie dieses Jahr eine Veranstaltung veranstalten, bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen. Wenn Sie alle Weihnachtseinkäufe und das Kochen erledigen, teilen Sie die Aufgaben auf und beginnen Sie früh. Zu lernen, loszulassen und um Hilfe zu bitten, ist der Schlüssel zu einem gesunden und ruhigen Gefühl.
Ernähre dich
t Meine Kunden sagen mir oft, dass es ihnen gut geht, wenn sie nicht ihr Lieblingsgericht essen. Ich zucke immer zusammen, wenn sie mir das sagen, weil wir unseren Körper nähren und nicht entziehen sollen. Wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen auslassen, fühlen Sie sich nur unzufrieden und verärgert. Wenn Sie Ihr Lieblingsessen ein paar Mal im Jahr genießen, werden Sie nicht schwerer, aber wenn Sie sich selbst berauben, werden Sie nach Nahrungsmitteln verlangen und zu viel essen. Es ist mehr als in Ordnung, sich zu ernähren, besonders in den Ferien. Denken Sie daran, dass die Feiertage normalerweise nur wenige Tage im Jahr sind.
