Wir alle wissen, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist. Wir alle wissen auch, wie schwierig es sein kann, Ihre Routine inmitten der Anforderungen Ihres Lebens aufrechtzuerhalten. Meistens ist es schon Leistung genug, diese Trainingsroutine überhaupt beizubehalten! Aber was ist, wenn diese Routine zu Routine wird? Zeit, es aufzurütteln!
Das Einbringen neuer Energie in Ihr Trainingsprogramm kann viele verschiedene Formen annehmen, von der Übung selbst bis hin zu der Umgebung, in der Sie trainieren. Es könnte so einfach sein wie ein neues Trainingsoberteil! Egal, was es für Sie ist, bringen Sie neue Energie in Ihre Routine für mehr Spaß und mehr Fitness.
Nimm eine neue Route
Wenn Sie ein Wanderer, Läufer oder Radfahrer sind, suchen Sie sich eine neue Route mit einer neuen Landschaft aus – oder gehen Sie sogar Ihre normale Route in umgekehrter Richtung. Sie können einen neuen Freund treffen, einen wunderschönen Garten entdecken oder einen neuen Spielplatz kennenlernen, zu dem Sie die Kinder später mitnehmen können.
Nimm neue Musik
Mit der Erfindung von MP3-Playern und Musik-Downloads ist das Mitnehmen und Ändern von Musik einfacher denn je. Versuchen Sie, eine vorgeschlagene Playlist von den Musikseiten herunterzuladen, oder lassen Sie sich von Ihren Kindern helfen, etwas anderes auszuwählen. Es könnte ein neues Stück Musik in Ihren Tag bringen und ein wenig mehr Schwung in Ihr Schwitzen bringen.
Nehmen Sie eine Klasse
Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, versuchen Sie, während Ihrer regulären Trainingszeit einen neuen Kurs zu belegen – oder nehmen Sie an derselben Art von Kurs teil, den Sie bisher besucht haben, jedoch mit einem anderen Trainer. Ein etwas anderer Ansatz kann einen großen Unterschied machen.
Nimm einen Freund
Bewegung macht immer mehr Spaß, wenn sie geteilt wird. Versuchen Sie, sich mit einem Freund für Powerwalks rund um die Strecke an der örtlichen High School zu treffen. Sie und Ihr Freund können sich gegenseitig ermutigen, es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie die Übung an einem bestimmten Tag abblasen, wenn Sie wissen, dass Ihr Freund auf Sie wartet.
Nimm die Kinder
Gibt es einen Eltern-Kind-Kurs, in dem Sie richtig trainieren können, Ihr Kind etwas Bewegung bekommt und Sie beide Spaß haben? Vielleicht könnte Ihr Kind beim Laufen nebenher mit dem Fahrrad fahren. Ein Jogging-Kinderwagen kann Ihrem alten Joggen zusätzlichen Widerstand und Anstrengung hinzufügen.
Probiere eine neue Übung aus
Wenn Sie mit dem Ziel der Ausdauer aerob trainiert haben, ist es vielleicht an der Zeit, ein Intervalltraining einzuführen. Oder vielleicht können Sie mit einigen einfachen Kraftübungen den Ton erhöhen. Etwas Balance-Ball-Training oder Yoga können Ihre Ellipsenübungen ergänzen. Wenn Sie bereits Krafttraining machen, wie wäre es, wenn Sie das Rudergerät ausprobieren, das Sie im Fitnessstudio im Auge behalten haben? Wenn Sie zu Hause Übungs-DVDs verwenden, ist es vielleicht Zeit für eine neue DVD. Das Ausprobieren einer neuen Übung hat den zusätzlichen Vorteil, dass Ihre Übung vollständiger wird.
Versuchen Sie es mit einem Ziel
Ziele können alles sein, von einer Belohnung bis hin zu einer Leistung. Während ich dazu neige, Essensbelohnungen zu vermeiden (was die Absicht der Übung etwas, aber nicht immer negiert), Einen Lieblingsfilm auf DVD oder ein neues Buch zum Genießen mitzunehmen, kann eine Belohnung für das Erreichen einer Entfernung oder Geschwindigkeit sein Ziel. Wenn Ihr Training mit einem Gewichtsverlustziel verbunden ist, ist vielleicht dieses atemberaubende Kleid, auf das Sie Ihr Auge geworfen haben, die Belohnung, auf die Sie schießen. Vielleicht ist der Anreiz, den Sie brauchen, eine Veranstaltung. Ein Freund und ich haben vereinbart, im Herbst einen Sprint-Triathlon in unserer Gegend zu veranstalten, und das hat uns einen enormen Schub (ganz zu schweigen von der Konzentration) für unser regelmäßiges Training gegeben. Wie auch immer Sie Ihre Trainingsroutine variieren, der Punkt ist, die Routine machbar zu halten, damit Sie sie weiterhin tun. Schütteln Sie es auf!
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