Vom ersten Moment an, in dem Ihr Neugeborenes in Ihre Arme gelegt wird, ist die Nahrungsaufnahme eine Ihrer größten Sorgen. Muttermilch oder Formel? Wann sollten Sie entwöhnen? Und was machst du, wenn du einen wählerischen Esser hast, der nichts isst, was du ihm vorsetzt? Ein Thema, das nicht oft angegangen wird, ist, warum Ihr Kind hat ständig Hunger. Während manche Kinder einfach einen gesunden Appetit haben, könnte ein unstillbarer Hunger ein Zeichen dafür sein, dass noch etwas anderes vor sich geht.
Hier sind fünf häufige Gründe, warum manche Kinder immer hungrig sind – und einige Expertentipps zur Lösung des Problems.
Sie verbinden Essen mit Komfort
Emotionales Essen ist nicht nur ein Thema für Erwachsene – Kinder zeigen oft diese Art von gestörtes Essverhalten auch. „Kinder, die ständig hungrig sind, können sich zum Trost Essen zuwenden, wenn sie ängstlich, gestresst oder verärgert sind.“
Danelle Fisher, M. D., stellvertretender Vorsitzender für Pädiatrie am Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien, gegenüber SheKnows.Wenn Sie denken, Ihr Kind könnte es sein Essen aus emotionalen Gründen, das ist nicht unbedingt „schlecht“, aber es kann zum Problem werden, wenn das Essen die einzige Möglichkeit ist, mit ihren Emotionen umzugehen, sagt die Akademie für Ernährung und Diätetik. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Kind, um herauszufinden, welche Gefühle hinter seinem Verlangen zu essen stehen: Langeweile, Angst, Verwirrung, Einsamkeit, Aufregung und Unsicherheit sind einige der häufigsten. Schlagen Sie andere Dinge vor, die Sie und Ihr Kind zusammen tun können, anstatt zu essen, wie zum Beispiel spazieren zu gehen, wenn das Problem Langeweile ist, oder ein Spiel spielen, wenn es Essen verwendet, um mit der Einsamkeit umzugehen.
Laut einer Studie des University College London, veröffentlicht in der Zeitschrift Pädiatrische Adipositas Im Juni 2018 wird die Tendenz von Kindern, bei Stress und Aufregung mehr oder weniger zu essen, hauptsächlich vom häuslichen Umfeld und nicht von den Genen beeinflusst. Wenn diese Theorie zutrifft, ist es wichtig, dass Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben, indem Sie eine gesunde Beziehung zum Essen entwickeln. Es ist dazu da, Ihren Körper zu nähren und nicht Stress, Traurigkeit oder Einsamkeit zu nehmen.
Sie fühlen sich benachteiligt
„Essen ohne Hunger“ ist ein Phänomen in der Forschungswelt, und es tritt tendenziell bei Kindern auf, die ein höheres Gewicht haben und eher bei den Mahlzeiten eingeschränkt sind. Wenn ein Kind keine Sekunden haben oder Süßigkeiten essen darf, kann es von Essen besessen sein und mehr essen, wenn es verfügbar ist. „Manche Menschen haben Ernährungsunsicherheiten“ Gina Posner, M. D., Kinderarzt am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, sagt SheKnows. „Das passiert, wenn Nahrung nicht immer verfügbar ist. Infolgedessen können sie, wenn sie verfügbar sind, so viel Nahrung wie möglich schlucken. Dies kann zu übermäßigem Essen führen, selbst wenn keine Ernährungsunsicherheit mehr besteht.“
Ein regelmäßiges Essen als Familie am Tisch ist wichtig, ebenso wie die Kinder entscheiden können, wann sie mit dem Essen fertig sind. Sei dir wieder deiner eigenen bewusst Beziehung zum Essen – Wenn Sie Ihre Aufnahme einschränken und dann zu viel Leckereien essen, besteht eine gute Chance, dass Ihre Kinder in Ihre Fußstapfen treten.
Sie bekommen nicht genug sättigende Nahrung
Es ist ganz einfach: Wenn Sie Ihrem Kind zu den Mahlzeiten nicht das richtige Essen geben, wird es sich nicht satt fühlen – und fragt eher eine halbe Stunde nach dem Verlassen des Esstisches nach mehr Essen. „Kinder brauchen viele Nährstoffe für ein richtiges Wachstum, aber zum Glück muss es nicht kompliziert oder übermäßig kontrolliert sein“, heißt es in einer registrierten Ernährungsberaterin April brennt sagt SheKnows. „Es ist wichtig, Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen einzubeziehen, einschließlich Vollkorn, Obst, Gemüse, mageres Protein und Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt.“ Und vergessen Sie nicht gesunde Fette wie Nüsse, Samen, Avocados, Fisch und Oliven. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind niemals Avocados oder Oliven essen wird, ist es wichtig, frühzeitig Vollwertkost anzubieten und diesen Lebensmitteln weiterhin ausgesetzt zu sein. „Wenn Ihr Kind ein Essen ablehnt, bieten Sie es ihm einfach weiter an“, sagt Burns. „Die Forschung zeigt, dass wir Kinder wahrscheinlich lernen werden, dass diese Lebensmittel Teil einer gesunden Ernährung sind, und bei der Auswahl ihrer Lebensmittel abenteuerlustiger werden.“
Möglicherweise müssen Sie ein wenig kreativ werden, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder ihr Gemüse essen. „Sie wären überrascht, was ein bisschen Geschmack für das Interesse eines Kindes am Brokkoli-Knuspern bewirken kann“, heißt es in einer registrierten Ernährungsberaterin Rebecca Scritchfield sagt SheKnows. Sie schlägt vor, Gemüse mit Ranch-Dressing, Sesam-Soja-Dressing, Gemüsedip oder Guacamole zu servieren.
Sie bekommen keine Lebensmittel, die sie mögen
Wenn Ihre Kinder das Essen, das Sie ihnen zu den Mahlzeiten geben, nicht mögen, werden sie wahrscheinlich ein paar Bissen nehmen, sagen, dass sie satt sind, und dann eine Stunde später zu Ihnen zurückkehren und um Snacks bitten.
Ihr Kind kann immer noch die Lebensmittel bekommen, nach denen es sich am meisten sehnt – wie Schokolade –, aber Sie möchten versuchen, ein besseres Gleichgewicht zu erreichen. „Nutzen Sie Ihre Suggestionskraft und sagen Sie: ‚Weißt du was, ich kann dir etwas Joghurt mit Schokoladenstückchen geben oder eine Banane mit Erdnussbutter und ein paar Schokoladenstückchen. Welches klingt gut?'“, schlägt Scritchfield vor.
Achten Sie bei der Planung der Mahlzeiten darauf, dass Ihr Kind mindestens ein paar Dinge isst. Besser noch, steigern Sie den Spaßfaktor und servieren Sie Mahlzeiten im Familienstil, in Schüsseln, die herumgereicht werden, und lassen Sie die Kleinen auswählen. „Das Essen im Familienstil hilft Kindern, zu lernen, was sie wollen und wie man Lebensmittel portioniert“, heißt es in einer registrierten Ernährungsberaterin Shana Spence sagt SheKnows. Sie empfiehlt auch, Ihre Kinder dazu zu bringen, Ihnen bei der Zubereitung von Speisen und beim Einkaufen zu helfen. „Allein die Exposition wird sie ermutigen“, sagt sie. „Ja, Kinder werden wählerische Esser. Stellen Sie ihnen weiterhin die Lebensmittel vor. Wenn sie nein sagen, ermutigen Sie sie, es zumindest auf ihren Teller zu legen. Der Schlüssel ist, zu ermutigen, aber nicht durchzusetzen.“
Sie machen einen Wachstumsschub
Nicht nur Babys haben Wachstumsschübe und wollen den ganzen Tag die Brust oder das Fläschchen – das passiert allen Kindern. „Wenn Kinder einen Wachstumsschub haben, brauchen sie mehr Kalorien und werden superhungrig“, sagt Posner. „Sie essen alles im Haus, deshalb ist es wichtig, nur zu haben gesunde Lebensmittel verfügbar, weil sie sich auch zu den kalorienreicheren ungesunden Sachen hingezogen fühlen.“
Für diesen gibt es keine magische Lösung. Füttern Sie Ihre Kinder einfach weiterhin mit einer Routine, lassen Sie sie ihre Aufnahme regulieren, bieten Sie sättigende, nahrhafte, abwechslungsreiche Nahrung – und beobachten Sie, wie sie wachsen!
Wenn Sie alle Möglichkeiten ausgeschöpft haben und Ihr Kind immer noch hungrig ist, ist es an der Zeit, sich professionelle Beratung und Unterstützung zu holen. Fisher empfiehlt, Ihren Kinderarzt zu konsultieren, um eine Erkrankung auszuschließen, und mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um die richtige Behandlung herauszufinden.
Eine Version dieser Geschichte wurde im März 2019 veröffentlicht.
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