Du kennst dieses Gefühl, wenn du mitten im Training, deine Playlist ist auf dem Punkt und du hast wirklich deinen Groove gefunden? Wir sprechen von einer Schwitzsitzung, bei der du dich kraftvoll und fähig fühlst – wie ein Felsig Montage und überhaupt nicht, als würde dir das Herz aus dem Hintern fallen. Es stellt sich heraus, dass es möglicherweise eine Wissenschaft gibt, warum bestimmte Musik anders (sprich: unendlich besser) klingt, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.
Eine neue lernen veröffentlicht Grenzen in der Psychologie hat in diesem Monat herausgefunden, dass das Hören von schnellerer Musik mit höherem Tempo dazu beitragen kann, die „gefühlte Anstrengung“ Ihres Trainings zu reduzieren und den Nutzen zu steigern – insbesondere für Ausdauer Übungen und hochintensive Übungen.
„Wir fanden heraus, dass das Hören von Musik mit hohem Tempo während des Trainings zu der höchsten Herzfrequenz und der niedrigsten wahrgenommenen Anstrengung führte, verglichen mit dem Nichthören von Musik“, Professor
Luca P. Ardigò der Universität Verona in Italien erklärt in ein Statement. „Das bedeutet, dass die Übung weniger anstrengend erschien, aber für die Verbesserung der körperlichen Fitness vorteilhafter war.“In der Studie untersuchten die Forscher, ob das Tempo der Musik die Leistung ihrer weiblichen Freiwilligen beim Gehen auf einem Laufband und beim Verwenden einer Beinpresse beeinflusst. Sie zeichnen auf, wie die Teilnehmer die für jede Übung erforderliche Anstrengung und ihre Herzfrequenz während des Trainings empfanden bemerkte, dass Menschen, die an Ausdauertrainings mit Musik mit hohem Tempo teilnahmen, die Vorteile der Wahrnehmung ihrer Trainingseinheiten als Einfacher.
Wenn Sie also versuchen, das Perfekte zu bauen Trainings-Playlist (obwohl, wenn wir echt sind, sind es einige von uns ziemlich glücklich, nur Michelle Obamas zu benutzen für immer und ewig), könnte es eine gute Idee sein, die kühlen, düsteren oder energiearmen Lieder beiseite zu legen (ich liebe meine weinerliche Singer-Songwriter-Deep Cuts so viel wie der nächste traurige Sack, aber speichern Sie das s-t zum Abkühlen) und stattdessen Verdoppeln Sie die schnelleren Songs, die Ihren Hype unterstützen. Es könnte auch erklären, warum eine peppigere, tanzfreudigere Playlist die bessere Wahl sein könnte Tage, an denen das Training aggressiv und anstrengend erscheint sogar zu versuchen.
Wenn Sie nach weiteren wissenschaftlichen Tipps suchen, um Ihren persönlichen Fitness-Soundtrack zu perfektionieren, halten Sie Ausschau nach zukünftigen Forschungen, die noch tiefer gehen könnten, wie Musik unserem Gehirn und Körper hilft, sich zu bewegen. „In der aktuellen Studie haben wir die Wirkung des Musiktempos beim Training untersucht“, sagte Ardigò. „In Zukunft möchten wir aber auch die Auswirkungen anderer Musikmerkmale wie Genre, Melodie oder Text auf Ausdauer und hochintensives Training untersuchen.“
