Wenn Sie sich auf die Geburt vorbereiten, haben Sie wahrscheinlich tausend Dinge im Kopf: Buchen Sie eine Pediküre und Wachs vor dem Wasserbrechen; Packen Sie das schicke Stirnband ein, damit ich mir beim Drücken die Haare aus dem Gesicht lassen kann… Nun, wir haben noch einen anderen Punkt für Ihre Liste: Haben Sie die Melodien ausgewählt, die Sie im Kreißsaal hören werden? Es mag im Vergleich zu all Ihren anderen Aufgaben wie ein nicht unbedingt notwendiger Luxus erscheinen, aber es gibt gute Gründe, Ihren iPod in Ihre Liefertasche zu packen.
Wie Musik Ihrer Gesundheit hilft
Ablenkung ist ein bekanntes Schmerzmittel. Denken Sie nur an Zeiten zurück, in denen Sie verletzt oder mit gebrochenem Herzen waren – je mehr Sie herumsaßen und darüber nachdachten, desto depressiver und unter Schmerzen fühlten Sie sich wahrscheinlich. Und gleichzeitig, wenn Sie Ihren Sked mit lustigen Dingen vollgepackt haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich früher besser.
Eine neue Studie in Das Tagebuch des Schmerzes ist zu dem Schluss gekommen, dass das Hören von Musik eine der effektivsten Möglichkeiten ist, Sie von jeder schmerzhaften Situation abzulenken – einschließlich körperlicher Schmerzen, wie Sie sie wahrscheinlich während der Wehen erleben werden. Forscher behaupten, dass Musik dazu beiträgt, den Teil Ihres zentralen Nervensystems abzuschalten, der Schmerzempfindungen wie Angst, Stress, Panik und Angst erzeugt.
Eine weitere Studie in Großbritannien Zeitschrift für fortgeschrittene Krankenpflege fanden heraus, dass allein das Hören von Musik Schmerzen um bis zu 21 Prozent und Depressionen um bis zu 25 Prozent reduzieren kann. Es kann Ihnen auch dabei helfen, unerwartete und verstörende Situationen leichter zu bewältigen, als Sie es normalerweise tun würden (sagen wir zum Beispiel, wenn Sie sich auf eine natürliche Geburt vorbereitet haben, aber gezwungen sind, einen Kaiserschnitt zu haben stattdessen).
Spielt die Art von Musik, die Sie hören, eine Rolle?
Die Forschung ist diesbezüglich noch geteilt. Es gibt viele Wissenschaftler, die an den sogenannten Mozart-Effekt glauben, der darauf hindeutet, dass das Hören bestimmter – meist klassischer – Musikformen die Konzentration steigert und die Entspannung fördert. Befürworter dieser Theorie glauben, dass das Hören von Melodien von jemandem wie Amadeus die Fähigkeit zur Problemlösung erhöht (was sich als nützlich erweisen könnte, wenn Sie auf Ihrem Arbeitsweg auf Unebenheiten stoßen).
Eine Studie der University of Illinois ergab jedoch, dass man jede Form von Musik hört – Klassik, Jazz, Hip-Hop, Rap, Pop – steigert deine geistige Leistungsfähigkeit und hält dich ruhiger, als wenn du auf Melodien verzichten würdest insgesamt. Der Schlüssel ist, dass Sie genießen, was Sie hören.
Das heißt, wenn Sie Ihre persönliche Schwangerschafts-Playlist erstellen, ist alles möglich. Halte dich an die Melodien, die dich glücklich und ruhig machen, oder an denen du regelmäßig abrockst. Sie werden sich eher auf die Musik konzentrieren als auf den Schmerz, den Sie verspüren, und erleben dadurch eine entspanntere Wehen.
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