Wenn Sie wie ich sind, ist es ein ständiger Kampf, motiviert zu bleiben, um zu trainieren. Am Wollen mangelt es nicht. Natürlich wäre ich gerne supermodel-artig, aber ich bin auch ein Meister darin, Ausreden zu erfinden. Es ist zu nass, es ist zu kalt, ich bin zu müde, ich habe diese Zeit des Monats, mein Fitnessstudio Kleider müssen gewaschen werden… Ich könnte weitermachen. Was ich brauche, ist ein Anreiz, also habe ich im Internet nach einigen der besten Tipps gesucht, um meinen faulen Hintern in Bewegung zu bringen.
1. Spende jedes Mal einen Dollar, wenn du trainierst
Wenn jeder Dollar einen Schritt näher ist, um eine Pediküre oder ein paar Stunden in einem Day Spa zu machen, werden Sie motiviert sein, mehr zu trainieren.
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2. Belohnen Sie sich, wenn Sie bestimmte Ziele erreichen
Hören Sie auf, sich mit Cheat Day zu belohnen, und feiern Sie große Meilensteine, indem Sie sich etwas kaufen, das Sie normalerweise außerhalb Ihres Budgets betrachten würden.
3. Mieten Sie einen superheißen Personal Trainer
Es gibt nichts Besseres als einen Augenschmaus, um schneller zu laufen, härter zu trainieren und besser auszusehen als einen glühend heißen Personal Trainer, der Ihre Fitnessausrüstung buchstäblich in Brand setzt.
4. Glücksbad
Jeden Tag wird Ihre tägliche Trainingsroutine eine Überraschung sein. Schreiben Sie auf eine Handvoll Eisstiele eine Auswahl von Übungen mit Wiederholungen. Zum Beispiel: 30 Kniebeugen, 10 Runden schwimmen oder 25 Minuten horizontales Joggen. Legen Sie unbedingt ein oder zwei Ruhetage und Sticks mit „Gönnen Sie sich eine Massage“ ein. Denken Sie daran, kein Betrug – Sie werden die Spontaneität verderben.
5. Ein luftiges Training
Ätherische Öle werden seit langem verwendet, um Energie zu tanken und zu motivieren. Zitrus- oder Pfefferminzöl, das auf den Körper gerieben wird, kann ein großartiger Stimmungsaufheller sein und Ihnen die Aufregung geben, die Sie brauchen, um sich aus dem Bett zu schleppen.
6. Dokumentiere deinen Fortschritt mit Fotos
Mache Fotos von dir in deinen dicken Hosen, um deine Fortschritte zu dokumentieren. Manchmal ist es die beste Motivation, die Ergebnisse selbst zu sehen.
7. Holen Sie sich einen Rechenschaftspartner
Jemanden zu haben, dem Sie gegenüber verantwortlich sind, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Trainingsmotivation aufrechtzuerhalten, Sie zu ermutigen und ehrlich zu bleiben. Selbst wenn Sie keine Lust zum Training haben, werden sie um 5:30 Uhr die Person vor Ihrer Tür sein, die Sie daran erinnert, dass es keine Entschuldigung gibt, nicht zu trainieren, es sei denn, Sie kotzen oder tot sind.
8. Finde eine Übung, die dir Spaß macht
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Wenn Sie die Art von Mädchen sind, die nicht laufen würde, selbst wenn ihr Leben davon abhinge, hasst es zu laufen und weigert sich, gesehen zu werden auf dem Fahrrad, dann musst du dir etwas anderes suchen, das dir Spaß macht, sei es Kickboxen, Schwimmen oder shop-a-thons.
9. Mach ein Triple-Kinn-Selfie
Versetzen Sie sich mit einem Triple-Chin-Selfie in eine regelmäßige Trainingsroutine. Sobald Sie das abscheulichste Selfie gemacht haben, das man sich vorstellen kann, kleben Sie es an den Kühlschrank, um sich daran zu erinnern, wie Sie aussehen werden, wenn Sie nicht spazieren gehen oder diese zusätzlichen Bauchmuskeln knacken.
10. Kühlschrank mit Vorhängeschloß
Bitten Sie Ihren Partner oder Ihre Kinder, den Schlüssel zu verstecken und seinen Standort nicht preiszugeben, bis Sie Ihr tägliches Training absolviert haben.
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11. Planen Sie einen Traumurlaub
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Wählen Sie den einen Ort, von dem Sie schon immer geträumt haben, aber nie die Gelegenheit dazu hatten. Buchen Sie die Reise so, dass sie mit dem Erreichen Ihres ultimativen Gewichtsverlustziels zusammenfällt. Vergessen Sie nicht, Ihren Bikini einzupacken.
12. Nimm an einem Bootcamp teil
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Denken Sie nicht darüber nach. Zahlen Sie dafür, melden Sie sich an und lassen Sie sich motivieren, an Ihre Grenzen getrieben zu werden.
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