Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Studie um Studie zeigt dies, und doch brauchen wir keine Studie, um uns dies zu sagen. Wenn wir ausgeruht sind, sind wir glücklicher, gesünder, können besser mit Stress umgehen und können uns besser konzentrieren Aufgaben, effizientere, bessere Entscheidungsträger, bessere Fahrer, bessere Mitarbeiter, bessere Ehepartner … und besser Eltern. Wir wissen, wie wichtig der Schlaf für unsere Kinder ist und bestehen darauf, dass sie gesunde Schlafgewohnheiten haben. Warum bestehen wir dann nicht selbst darauf?
Unter Müttern ist es oft ein Witz, wenn nicht sogar ein Wettbewerb: Wer ist müder, wer erschöpfter. "Ich habe letzte Nacht nur fünf Stunden geschlafen", dann "Ich habe nur drei." Aber es ist kein Witz; Schlaf
Entbehrung ist ein ernstes Problem. Daher muss der Schlaf sowohl für unsere Kinder als auch für uns selbst Priorität haben. Ausreichend Augenkontakt ist nicht nur Schönheitsschlaf (obwohl einige Studien sagen, dass Frauen, die
genug Schlaf jünger aussehen), es ist Lebensschlaf!
Es bedeutet dich
Mütter arbeiten lange. Mutter zu sein ist ein 24/7-Job – und das zusätzlich zu allen anderen Verpflichtungen, die Sie möglicherweise haben. Mütter gewöhnen sich notgedrungen daran, mit weniger Schlaf zu arbeiten, ab wann
das Baby ist neu – oder schon früher während der Beschwerden der letzten Schwangerschaftswochen. Im Laufe der Zeit lernen wir zu schätzen, was wir schlafen, und der Schlaf gleicht sich (normalerweise) aus, wenn sich etwas nähert
normal. Aber nicht ganz.
Nur weil Sie es gewohnt sind, mit weniger als der benötigten Menge an Schlaf zu arbeiten, heißt das nicht, dass es in Ordnung ist. Funktional ist nicht gleich optimal! Nur weil du kannst, heißt das nicht du
sollen! Und Schlafsucht, obwohl es schön sein kann, wenn sich die Gelegenheit bietet, ist auch nicht die Antwort. Sie brauchen konsequenten, regelmäßigen Schlaf – so viel wie möglich sowieso.
Es passieren lassen
Wie bei allem geht es bei der richtigen Erholung um Prioritätensetzung. Verpflichte dich dazu und mache es zu einer Priorität. Überlege dir zuerst, wann du morgens unbedingt aufstehen musst und zähle acht zurück
Std. Das ist Ihre Ziel-Schlafenszeit. Reorganisieren Sie, was Sie tun müssen, damit diese Schlafenszeit stattfinden kann. Legen Sie dann, wie Sie es mit Ihren Kindern tun, ein gesundes Schlafritual fest.
Versuchen Sie eine Woche lang zu beginnen – einschließlich des Wochenendes. Nur eine Woche. Am Ende dieser Woche haben Sie mehr Energie. Du wirst Dich besser fühlen. Du wirst.
Versuchen Sie es noch eine Woche und dann noch eine. Bald wirst du anfangen, deine schlimmen Schlafschulden abzubauen, und du wachst morgens bereit auf, um dich nicht verzweifelt an das Kissen zu klammern. Nach einer
Monat können Sie den Unterschied im Spiegel sehen und täglich spüren.
Schlaf ist kein Witz – die meisten von uns brauchen mehr davon und wir müssen arbeiten, um ihn zu bekommen. Verpflichten Sie sich, sich im nächsten Monat wirklich auszuruhen, und Sie werden Ihre Aussichten, Ihre Energie, Ihr
Kreativität – Ihr Leben – indem Sie einfach die Augen schließen.
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