ich litt Schlaflosigkeit jahrelang. Und dann war ich hypnotisiert…
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Ich leide seit ich denken kann unter Schlaflosigkeit. Manchmal bedeutet dies, jeden Morgen um 3 Uhr aufzuwachen und nicht mehr zurückfallen zu können Schlaf. Manchmal bedeutet es, nicht länger als vier Stunden pro Nacht zu schlafen. Manchmal bedeutet es, überhaupt nicht einschlafen zu können. Das soll nicht heißen, dass ich noch nie Schlafen Sie gut, nur dass Schlafen für mich immer ein Problem war.
Vor kurzem habe ich aufgrund einer stressigen Situation in meinem Privatleben Schlafgewohnheiten waren schon überall. Ich finde, je mehr ich nachdenken muss (und ich bin ein vollendeter Überdenker), desto weniger schlafe ich. Und so geht es.
Nach zu vielen schlaflosen Nächten zum Zählen entschied ich, dass genug genug ist. Ich brauchte Hilfe. Auf Empfehlung eines Freundes, der kürzlich hypnotisiert wurde, um mit dem Rauchen aufzuhören, buchte ich drei Sitzungen mit dem Schlafhypnotiseur Tim Box bei
Zoe Clews & Associates in London.Ich bin etwas skeptisch gegenüber dem Prozess und ein absoluter Neuling in der Hypnose, also führt Tim mich durch die Besonderheiten der Hypnose. Er erzählt mir, wie jeder Mensch in zwei Teile gespalten ist: den bewussten (den rationalen, logisch denkenden Teil) und den Unterbewusstsein (den emotionalen, imaginativen Teil).
Er sagt, dass das Unterbewusstsein all unsere Glaubenssysteme und Verhaltensmuster enthält. Also alles, was Sie tun, ohne nachzudenken (z ein Becher Eis, wenn du traurig bist) liegt daran, dass es ein automatisches Gedankenmuster ist, das durch dein Unterbewusstsein läuft Verstand. (Also mache ich einfach weiter und beschuldige mein Unterbewusstsein, dass ich jedes Mal, wenn ich einen langen Tag hatte, ein unstillbares Verlangen nach Schokolade habe!) Ich fange an, mich zu wundern wenn Tim vielleicht dieses kleine Muster von mir ändern kann, während er da drin ist und meinem Unterbewusstsein sagt, dass es besser schlafen soll, aber beschließe, dass ich das für ein anderes aufhebe Tag.
Tim erklärt, dass meine Schlaflosigkeit ein Problem in meinem Unterbewusstsein ist. Er sagt, wenn es ein logisches Problem wäre, könnte ich es mir selbst ausreden. Ich könnte mir sagen, dass die Nacht eine Zeit zum Schlafen ist und ich schlafen muss. Für Menschen, die unter Schlaflosigkeit, Essattacken, Sucht oder Phobien leiden, ist das Problem jedoch nie logisch. Der logische Teil ihres Verstandes sagte ihnen, dass sie Hilfe brauchen, aber es ist ein emotionales Problem im Unterbewusstsein, das das Problem verursacht.
„In diesem Fall erhält die Schlafhypnose Zugang zu diesem Gedankenmuster in Ihrem Unterbewusstsein, das besagt, dass die Nacht eine Zeit ist, über Ihre Probleme nachzudenken und über Dinge nachzudenken“, sagt Tim. „Wir müssen Zugang zu diesem bestimmten Gedankenmuster in Ihrem Unterbewusstsein bekommen und ihm sagen, dass die Nacht tatsächlich eine Zeit zum Abschalten und Schlafen ist.“
Um dies zu tun, sagt Tim, muss er herausfinden, wie ich meine Vorstellungskraft einsetze. „Hypnose bedeutet, sich etwas so brillant vorzustellen, dass es real wird“, bemerkt Tim. „Wir unterhalten die Idee, dass alles, was bei uns vor sich geht, bis zur Realität wird.“ Er sagt, ich habe die Tatsache gemacht Ich kann kein „Ding“ einschlafen und muss mir nur vorstellen, dass ich gut schlafe, und dann kann auch das zu einem werden Wirklichkeit.
Das klingt für mich etwas zu simpel.
Erklärung vorbei und es ist Zeit für die Hypnose. Ich schließe meine Augen, setze einen massiven Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung auf und versuche mich zu entspannen. Beruhigende Musik und ein Echo von Tims Stimme dringen durch meine Kopfhörer ein. Mit beruhigender Stimme fordert er mich auf, tief durchzuatmen und zu entspannen. Er fordert mich auf, mir verschiedene Farben und Formen vorzustellen und führt mich durch verschiedene Atem- und Entspannungsübungen, bis ich in einen Halbtrancezustand komme. Ich erinnere mich, dass er sagte, er wolle mit meinem Unterbewusstsein sprechen und mir verschiedene Dinge über den Schlaf erzählte. Ich fühle mich ganz wach, aber definitiv nicht „damit“. Ich kann mich nicht auf das konzentrieren, was er sagt, und fühle mich, als wäre ich in der Vorhölle des Bewusstseins verloren. Nachdem ich „aufgewacht“ bin, fühle ich mich etwas benommen, aber insgesamt ziemlich gut.
Tim rät mir, mich von Koffein fernzuhalten und die gesamte Elektronik abzuschalten, bevor ich in dieser Nacht schlafen gehe. Er glaubt, dass ein Teil meines Schlafproblems darin besteht, dass ich die meisten Nächte an meinem Laptop arbeite, bis ich ins Bett gehe (ich nenne es den Fluch, freiberuflicher Autor zu sein). Er sagt, ich sollte versuchen, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen die gesamte Elektronik auszuschalten und mein Telefon auszuschalten, wenn ich schlafe. An diesem Abend trinke ich gegen 21 Uhr zwei Tassen Kaffee. und arbeite an meinem Computer (vom Bett aus) bis weit nach Mitternacht. Offensichtlich bin ich mein eigener schlimmster Feind. Während ich im Bett liege, durchläuft mein Geist sein übliches Rigmarole, all meine Lebensprobleme zu überdenken. Ich schlafe in scheinbar kürzerer Zeit ein als sonst, aber sicherlich nicht sofort.
Dieses Muster folgt für den Rest der Woche. Mein Verstand scheint sich immer noch zu drehen, sobald mein Kopf das Kissen berührt, aber ich habe das Gefühl, ein bisschen schneller als sonst einschlafen zu können und schaffe es die ganze Nacht durchzuschlafen. Eine definitive Verbesserung gegenüber früher, aber ich würde sicherlich nicht sagen, dass meine Schlafprobleme "gelöst" sind.
Mein nächster Termin ist etwas anders als der erste. Tim ist von meinen Ergebnissen enttäuscht und sagt, dass er wieder mit meinem Unterbewusstsein „sprechen“ muss. Diesmal bin ich bei vollem Bewusstsein und er führt ein Gespräch mit meinem Unterbewusstsein, indem er mich meine Finger als Signale für „Ja“ oder „Nein“ zu seinen Fragen bewegen lässt. Es ist ein seltsames Gefühl und meine Finger bewegen sich scheinbar von selbst, ohne dass ich es ihnen sage. Tim sagt meinem Unterbewusstsein noch einmal, dass es mich schlafen lassen muss, und gibt mir einige mentale Werkzeuge, die ich bewusst einsetzen kann, um meinen Schlaf zu unterstützen.
In dieser Nacht schlafe ich fast sofort ein, und obwohl ich am nächsten Morgen unheimlich früh aufwache, zähle ich es als Erfolg. Der Rest der Woche folgt. Obwohl ich eine Million Dinge im Gange habe und noch mehr als sonst zu denken habe, schlafe ich jede Nacht relativ leicht ein.
Tim ist begeistert von meinen Ergebnissen und macht unsere dritte Sitzung zur kürzesten der drei. Er sagt meinem Unterbewusstsein „Danke“, dass ich besser schlafen kann, und schickt mich dann auf meinen fröhlichen Weg.
Bevor ich gehe, versichert mir Tim, dass meine Schlaflosigkeit endgültig geheilt ist – anscheinend gibt es kein Verfallsdatum, wenn es um Hypnose geht. Er sagt, dass Ihr Unterbewusstsein dieses neue Wissen nie „verlernen“ wird, sobald sich ein Verhalten gebildet und ein Denkmuster oder eine Routine geändert hat.
Obwohl ich zu Beginn sehr skeptisch war – und auch ein bisschen so bleibe – scheint meine Schlaflosigkeit geheilt zu sein. Nur die Zeit wird zeigen, ob meine Schlafprobleme wirklich für immer verschwunden sind, aber zum ersten Mal in meinem Leben habe ich keine Angst davor, jede Nacht das Heu zu schlagen. Das muss was wert sein!
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