An alle müden Mütter, die sich nach Training sehnen, aber einfach keine Zeit zum Duschen finden, geschweige denn Sport treiben. Mit diesen einfachen, schweißfreien Möglichkeiten, Fett zu verbrennen und Ihren Körper zu straffen, können Sie sich von Schuldgefühlen verabschieden.
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Fett verbrennen mit Ballett
Entdecken Sie Ihre innere Ballerina mit einem Barre-Style-Workout. Tu so, als würdest du dein Debüt geben in der Nussknacker oder Schwanensee und wärmen Sie sich mit einer Vielzahl von Dehnübungen und Lagen für ein Ganzkörpertraining auf. Anstatt den Schwerpunkt auf schweißtreibendes Cardio zu legen, ist dies eine großartige Möglichkeit, um zu straffen und zu straffen, ohne danach duschen zu müssen. Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihre Kinder nicht dazu ermutigen sollten, mitzumachen und den Aufenthaltsraum in ein After-School-Ballettstudio zu verwandeln.
2
Kniebeugen beim Laufen
Kniebeugen sind die einzige Übung, die Sie mit Ihrem gesamten Körper ausführen können. Sie können Kniebeugen machen, wenn Sie sich die Zähne putzen, mit Ihrer Mutter telefonieren oder sogar darauf warten, dass der Toaster knallt. Stellen Sie sich einfach mit gespreizten Füßen hin und beugen Sie die Knie, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen, einige Sekunden halten und aufstehen. So einfach ist das. Wenn Sie 10 oder mehr getan haben, werden Sie bald spüren, wie Ihre Beine brennen.
3
Setzen Sie sich auf einen Schweizer Ball
Sag was? Sie können im Sitzen trainieren? Kaum zu glauben, aber wenn Sie auf einem Schweizer Ball sitzen, müssen Sie Ihre Rumpfmuskulatur anregen, um das Gleichgewicht zu halten. Behalten Sie die gute Körperhaltung bei, saugen Sie Ihren Bauch ein und versuchen Sie, den rechten Fuß zu heben. Sie werden sofort spüren, wie alle Ihre Muskeln arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie nicht vom Ball kippen. Sie werden garantiert nicht ganz ins Schwitzen kommen und das können Sie tun, während die Kinder vor dem Fernseher kleben.
4
Tanzen bei der Hausarbeit
Du musst es sowieso tun, oder? Warum also nicht als Teil Ihres Trainingsprogramms verwenden? Wir wissen, dass Hausarbeit nicht jedermanns Sache ist, aber Sie können Spaß haben, indem Sie Ihre Lieblingsmusik aufdrehen, tanzen und so tun, als wäre der Besenstiel ein Mikrofon. Studien der University of Exeter in Großbritannien haben ergeben, dass nur ein paar Stunden Staubwischen und Reinigen oder 82 Minuten Staubsaugen oder Wischen bis zu 400 Kalorien verbrennen.
5
Beobachten und laufen
Wenn Sie eine Sportmutter sind, die jedes Wochenende am Rand eines Fußballplatzes steht und die Kinder unter der Woche trainieren, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht zusehen können, während Sie mehrere Runden laufen Gebiet. Ziehen Sie die Wanderschuhe an und Sie können sich immer noch bewegen, ohne ein einziges Ziel verpassen zu müssen.
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